Ces dernières années, la quantité de sucres ajoutés dans notre alimentation a suscité de plus en plus d'inquiétudes. Pour aider les consommateurs à faire des choix éclairés, cet article fournit une liste complète d'aliments et de boissons courants qui contiennent souvent des sucres ajoutés.
Boissons
Boissons non alcoolisées
Les boissons gazeuses sont une source importante de sucres ajoutés. Il s'agit notamment de
- Sodas ordinaires
- Colas
- Limonades
- Thés glacés sucrés
- Boissons énergétiques
Jus de fruits
Même s'ils semblent sains, de nombreux jus de fruits contiennent des sucres ajoutés :
- Jus de pomme
- Jus d'orange
- Jus de raisin
- Punchs aux fruits
Café et thé
Les spécialités de café et de thé contiennent souvent des sucres ajoutés :
- Lattes aromatisées
- Cafés glacés avec sirops
- Thés glacés sucrés
- Thé à bulles
En-cas et sucreries
Produits de boulangerie
De nombreux produits de boulangerie sont chargés de sucres ajoutés :
- Gâteaux et petits gâteaux
- Cookies
- Brownies
- Donuts
- Muffins
Bonbons et chocolats
Les bonbons et les chocolats sont des sources évidentes de sucres ajoutés :
- Tablettes de chocolat au lait
- Bonbons gélifiés
- Bonbons au caramel
- Bonbons durs
Céréales pour petit-déjeuner
Les céréales pour petit-déjeuner, en particulier celles destinées aux enfants, contiennent souvent des niveaux élevés de sucres ajoutés :
- Flocons givrés
- Feuilles de cacao
- Boucles de fruits
- Céréales au miel et aux noix
Produits laitiers
Yogourts aromatisés
Les yaourts aromatisés contiennent souvent des quantités importantes de sucres ajoutés :
- Yaourt à la fraise
- Yogourt à la vanille
- Yaourt aux myrtilles
- Variétés de fruits sur le fond
Crème glacée et desserts glacés
Ces friandises sont généralement édulcorées avec des sucres ajoutés :
- Glaces
- Sorbets
- Yaourts glacés
- Sucettes glacées
Condiments et sauces
Ketchup et vinaigrettes
Les condiments les plus courants qui contiennent des sucres ajoutés sont les suivants :
- Ketchup
- Sauce barbecue
- Moutarde au miel
- Vinaigrettes sucrées
Sauces pour pâtes
De nombreuses sauces pour pâtes contiennent des sucres ajoutés pour en rehausser la saveur :
- Sauce Marinara
- Sauce Alfredo
- Sauce tomate et basilic
Aliments transformés
Fruits et légumes en conserve
Ceux-ci contiennent souvent des sucres ajoutés dans le sirop ou les sauces :
- Pêches en conserve au sirop
- Poires en conserve au sirop
- Sauces tomates sucrées
En-cas emballés
Les en-cas emballés peuvent également être une source cachée de sucres ajoutés :
- Barres de céréales
- Barres protéinées
- Popcorn aromatisé
- Fruits secs sucrés