Ønsker du å holde kaloriinntaket lavt uten å gå på bekostning av smak eller næring? Her er en omfattende liste over matvarer som hver inneholder mindre enn 100 kalorier, perfekt som mellommåltid eller tilbehør til måltidene.
Frukt
Epleskiver
- 1 middels stort eple (ca. 95 kalorier)
Bær
- 1 kopp jordbær (ca. 50 kalorier)
- 1 kopp bringebær (ca. 65 kalorier)
- 1 kopp blåbær (ca. 85 kalorier)
Grapefrukt
- 1 halv medium grapefrukt (ca. 52 kalorier)
Oransje
- 1 mellomstor appelsin (ca. 62 kalorier)
Kiwi
- 1 middels stor kiwi (ca. 42 kalorier)
Grønnsaker
Gulrotpinner
- 1 kopp gulrotstaver (ca. 50 kalorier)
Agurkskiver
- 1 kopp agurk i skiver (ca. 16 kalorier)
Paprika
- 1 middels paprika (ca. 30 kalorier)
Kirsebærtomater
- 1 kopp cherrytomater (ca. 30 kalorier)
Brokkoli
- 1 kopp rå brokkoli (ca. 30 kalorier)
Meieriprodukter og alternativer
Gresk yoghurt
- 1 kopp fettfri gresk yoghurt (ca. 100 kalorier)
Cottage Cheese
- 1/2 kopp cottage cheese med lite fett (ca. 80 kalorier)
Skummetmelk
- 1 kopp skummet melk (ca. 80 kalorier)
Mandelmelk
- 1 kopp usøtet mandelmelk (ca. 30 kalorier)
Proteinkilder
Hardkokt egg
- 1 stort hardkokt egg (ca. 70 kalorier)
Edamame
- 1/2 kopp edamame med skall (ca. 100 kalorier)
Kalkunbryst
- 3 oz. kalkunbryst i skiver (ca. 90 kalorier)
Snacks
Popcorn
- 3 kopper luftpoppet popkorn (ca. 90 kalorier)
Riskaker
- 1 vanlig riskake (ca. 35 kalorier)
Snacks med tang og tare
- 1 pakke tangsnacks (ca. 30 kalorier)
Drikkevarer
Grønn te
- 1 kopp brygget grønn te (ca. 2 kalorier)
Svart kaffe
- 1 kopp svart kaffe (ca. 2 kalorier)
Diverse
Pickles
- 1 stort sylteagurkspyd (ca. 10 kalorier)
Salsa
- 1/2 kopp salsa (ca. 40 kalorier)
Sukkerfri Jello
- 1 kopp sukkerfri Jello (ca. 10 kalorier)