De siste årene har det vært en økende bekymring for mengden tilsatt sukker i kostholdet vårt. For å hjelpe forbrukerne med å ta informerte valg, gir denne artikkelen en omfattende liste over vanlige matvarer og drikkevarer som ofte inneholder tilsatt sukker.
Drikkevarer
Brus
Brus er en viktig kilde til tilsatt sukker. Dette inkluderer:
- Vanlig brus
- Colas
- Limonader
- Søtet iste
- Energidrikker
Fruktjuice
Selv om de virker sunne, inneholder mange fruktjuicer tilsatt sukker:
- Eplejuice
- Appelsinjuice
- Druesaft
- Fruktpunsj
Kaffe- og tedrikker
Spesialkaffe og tedrikker er ofte tilsatt sukker:
- Smaksatt latte
- Iskaffe med sirup
- Søtet iste
- Boble-te
Snacks og godteri
Bakevarer
Mange bakevarer er fylt med tilsatt sukker:
- Kaker og cupcakes
- Informasjonskapsler
- Brownies
- Smultringer
- Muffins
Godteri og sjokolade
Godteri og sjokolade er åpenbare kilder til tilsatt sukker:
- Melkesjokoladebarer
- Gummigodteri
- Karamellgodteri
- Hardt godteri
Frokostblandinger
Frokostblandinger, spesielt de som markedsføres til barn, inneholder ofte mye tilsatt sukker:
- Frostede flak
- Kakaopops
- Fruktløkker
- Frokostblandinger med honning og nøtter
Meieriprodukter
Yoghurter med smakstilsetning
Smaksatt yoghurt har ofte betydelige mengder tilsatt sukker:
- Jordbæryoghurt
- Vaniljeyoghurt
- Yoghurt med blåbær
- Frukt-på-bunnen-varianter
Iskrem og frosne desserter
Disse godbitene er vanligvis søtet med tilsatt sukker:
- Iskremer
- Sorbeter
- Frosne yoghurter
- Ispinner
Krydder og sauser
Ketchup og salatdressinger
Vanlige krydder som inneholder tilsatt sukker er blant annet
- Ketchup
- Grillsaus
- Honningsennep
- Søte salatdressinger
Pastasauser
Mange pastasauser er tilsatt sukker for å forsterke smaken:
- Marinara-saus
- Alfredosaus
- Tomat- og basilikumsaus
Bearbeidet mat
Hermetisert frukt og grønnsaker
Disse inneholder ofte tilsatt sukker i sirupen eller sausene:
- Hermetiske ferskener i sirup
- Hermetiske pærer i sirup
- Søtede tomatsauser
Forpakkede snacks
Pakket snacks kan også være en skjult kilde til tilsatt sukker:
- Granolabarer
- Proteinbarer
- Popcorn med smakstilsetning
- Søtet tørket frukt