Mantener una dieta baja en calorías puede ser esencial para controlar el peso y la salud en general. Aquí tienes una lista completa de alimentos bajos en calorías y nutritivos.
Verduras
Verduras de hoja verde
- Espinacas23 calorías por taza (crudo)
- Col rizada: 33 calorías por taza (crudo)
- Lechuga: 5 calorías por taza (rallado)
Verduras crucíferas
- Brócoli: 55 calorías por taza (cocida)
- Coliflor25 calorías por taza (crudo)
- Coles de Bruselas: 38 calorías por taza (cocida)
Otras verduras
- Pepinos: 16 calorías por taza (en rodajas)
- Pimientos24 calorías por taza (en rodajas)
- Calabacín: 19 calorías por taza (en rodajas)
Frutas
Bayas
- Fresas: 49 calorías por taza (en rodajas)
- Arándanos84 calorías por taza
- Frambuesas65 calorías por taza
Cítricos
- Pomelo: 52 calorías por media fruta
- Naranjas62 calorías por naranja mediana
- Limones: 17 calorías por limón
Otras frutas
- Manzanas95 calorías por manzana mediana
- Melocotones: 59 calorías por melocotón mediano
- Sandía: 30 calorías por taza (en cubos)
Fuentes de proteínas
Carnes magras
- Pechuga de pollo: 165 calorías por 3,5 onzas (cocido)
- Pechuga de pavo: 135 calorías por 3,5 onzas (cocido)
Marisco
- Bacalao82 calorías por 3,5 onzas (cocidas)
- Gambas99 calorías por 3,5 onzas (cocidas)
Proteínas vegetales
- Tofu70 calorías por 3,5 onzas (firme)
- Edamame: 120 calorías por taza (cocida)
Lácteos y alternativas a los lácteos
- Yogur griego (desnatado): 59 calorías por 100 gramos
- Requesón (bajo en grasas)81 calorías por 1/2 taza
- Leche de almendras (sin azúcar): 30 calorías por taza
Aperitivos
- Palomitas de maíz (infladas): 31 calorías por taza
- Palitos de zanahoria: 50 calorías por taza
- Palitos de apio: 14 calorías por taza
Otros alimentos
- Claras de huevo: 17 calorías por clara de huevo
- Calabaza espagueti: 42 calorías por taza (cocida)
- Setas: 15 calorías por taza (crudo)
Cada uno de estos alimentos ofrece una opción baja en calorías sin sacrificar nutrientes y sabores esenciales.