Lista över livsmedel under 100 kalorier

Vill du hålla ditt kaloriintag lågt utan att offra smak eller näring? Här är en omfattande lista över livsmedel som var och en innehåller mindre än 100 kalorier, perfekt för mellanmål eller som tillskott till måltider.

Frukt och bär

Äppelskivor

• 1 medelstort äpple (ca 95 kalorier)

Bär

• 1 kopp jordgubbar (ca 50 kalorier)
• 1 kopp hallon (ca 65 kalorier)
• 1 kopp blåbär (ca 85 kalorier)

Grapefrukt

• 1 halv medium grapefrukt (ca 52 kalorier)

Orange

• 1 medelstor apelsin (ca 62 kalorier)

Kiwi

• 1 medium kiwi (ca 42 kalorier)

Grönsaker

Morotspinnar

• 1 kopp morotsstavar (ca 50 kalorier)

Skivor av gurka

• 1 kopp skivad gurka (ca 16 kalorier)

Paprika

• 1 medelstor paprika (ca 30 kalorier)

Körsbärstomater

• 1 kopp körsbärstomater (ca 30 kalorier)

Broccoli

• 1 kopp rå broccoli (ca 30 kalorier)

Mejeriprodukter och alternativ

Grekisk yoghurt

• 1 mugg fettfri grekisk yoghurt (ca 100 kalorier)

Keso

• 1/2 kopp keso med låg fetthalt (ca 80 kalorier)

Skummjölk

• 1 kopp lättmjölk (ca 80 kalorier)

Mandelmjölk

• 1 kopp osötad mandelmjölk (ca 30 kalorier)

Proteinkällor

Hårdkokt ägg

• 1 stort hårdkokt ägg (ca 70 kalorier)

Edamame

• 1/2 kopp skalad edamame (ca 100 kalorier)

Kalkonbröst

• 3 oz. skivat kalkonbröst (ca 90 kalorier)

Snacks

Popcorn

• 3 koppar luftpoppade popcorn (ca 90 kalorier)

Riskakor

• 1 vanlig riskaka (ca 35 kalorier)

Snacks med sjögräs

• 1 paket snacks med sjögräs (ca 30 kalorier)

Drycker

Grönt te

• 1 kopp bryggt grönt te (ca 2 kalorier)

Svart kaffe

• 1 kopp svart kaffe (ca 2 kalorier)

Övrigt

Inlagda grönsaker

• 1 stor ättiksgurka (ca 10 kalorier)

Salsa

• 1/2 kopp salsa (ca 40 kalorier)

Sockerfri Jello

• 1 kopp sockerfri Jello (ca 10 kalorier)