Prova vår viktminskningsguide
Hitta det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt.
Det tar bara 2 minuter.
Växtsteroler och växtstanoler, även kända som fytosteroler, är naturligt förekommande föreningar som finns i olika växtbaserade livsmedel. De är kända för sina kolesterolsänkande egenskaper, vilket gör dem till ett värdefullt tillskott till en hjärthälsosam kost. I den här artikeln kommer vi att titta på en omfattande lista över livsmedel som är rika på växtsteroler och stanoler.
Grönsaker
Bladgrönsaker
- Grönkål
- Spenat
- Grönkål
- Mangold
Övriga grönsaker
- Broccoli
- Brysselkål
- Blomkål
- Sparris
- Morötter
Frukt och bär
Citrusfrukter
- Apelsiner
- Grapefrukt
- Citroner
Andra frukter
- Äpplen
- Bär (jordgubbar, blåbär, hallon)
- Avokado
- Bananer
Nötter och frön
Nötter
- Mandlar
- Valnötter
- Pistaschmandlar
- Pekannötter
- Cashewnötter
Frön
- Solrosfrön
- Linfrön
- Chiafrön
- Sesamfrön
Baljväxter
Bönor
- Sojabönor
- Svarta bönor
- Kidneybönor
- Linser
Andra baljväxter
- Kikärtor
- Ärtor
- Lima bönor
Spannmål och spannmål
Fullkornsprodukter
- Havre
- Korn
- Brunt ris
- Fullkornsvete
Spannmålsprodukter
- Fullkornsflingor
- Kliflingor
- Müsli
- Granola
Oljor och margariner
Vegetabiliska oljor
- Olivolja
- Canolaolja
- Solrosolja
- Majsolja
Berikade Margariner
- Margariner berikade med växtsteroler
Andra växtbaserade livsmedel
Tofu och sojaprodukter
- Tofu
- Tempeh
- Sojamjölk
Drycker
- Apelsinjuice berikad med växtsteroler
- Mjölkfria mjölkalternativ (mandelmjölk, havremjölk)
Snacks och pålägg
- Växtsterolberikade bredbara pålägg
- Energibarer som innehåller växtsteroler
Denna lista innehåller en mängd olika livsmedel som är rika på växtsteroler och stanoler, vilket bidrar till att sänka kolesterolnivåerna och främja hjärthälsan.
Prova vår viktminskningsguide
Hitta det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt.
Det tar bara 2 minuter.