Lista över livsmedel med kolhydrater

Kolhydrater är en primär energikälla i vår kost. De finns i en mängd olika livsmedel, inklusive spannmål, frukt, grönsaker och mycket mer. Den här artikeln innehåller en omfattande lista över livsmedel som innehåller kolhydrater, kategoriserade för enkel referens.

Spannmål och spannmål

Fullkornsprodukter

• Brunt ris
• Havre
• Korn
• Quinoa
• Bulgur

Raffinerade spannmål

• Vitt ris
• Vitt bröd
• Pasta
• Couscous
• Kex

Frukt och bär

Färska frukter

• Äpplen
• Bananer
• Apelsiner
• Vindruvor
• Mango

Torkade frukter

• Russin
• Datum
• Fikon
• Aprikoser
• Katrinplommon

Frukt på burk

• Persikor på burk
• Ananas på burk
• Konserverade päron
• Äppelmos på burk
• Körsbär på burk

Grönsaker

Stärkelserika grönsaker

• Potatis
• Majs
• Ärtor
• Sötpotatis
• Butternut squash

Icke stärkelsehaltiga grönsaker

• Morötter
• Betor
• Broccoli
• Spenat
• Grönkål

Baljväxter och trindsädesslag

• Linser
• Kikärtor
• Svarta bönor
• Kidneybönor
• Ärtor

Mejeriprodukter

Mjölk och yoghurt

• Helmjölk
• Lättmjölk
• Grekisk yoghurt
• Vanlig yoghurt
• Smaksatt yoghurt

Alternativ till mejeriprodukter

• Mandelmjölk
• Sojamjölk
• Kokosmjölk
• Havremjölk
• Rismjölk

Snacks och sötsaker

Bakverk

• Kakor
• Tårtor
• Muffins
• Doughnuts
• Bakverk

Godis och choklad

• Chokladkakor
• Gummibärande godis
• Hårda godisar
• Marshmallows
• Toffees

Drycker

Sockerhaltiga drycker

• Läsk
• Sötade teer
• Lemonad
• Sportdrycker
• Energidrycker

Fruktjuicer

• Apelsinjuice
• Äppeljuice
• Druvjuice
• Tranbärsjuice
• Ananasjuice

Diverse livsmedel

Kryddor

• Ketchup
• Barbecue-sås
• Salladsdressingar (sötade)
• Senap med honung
• Sweet chilisås

Bearbetade livsmedel

• Snabbnudlar
• Konserverade soppor
• Frysta middagar
• Pizza
• Frukostflingor

Den här listan ger en inblick i det stora utbudet av kolhydratrika livsmedel som finns tillgängliga och som alla spelar en roll i vår dagliga kost.