Lista över livsmedel med tillsatt socker

Under de senaste åren har det funnits en växande oro för mängden tillsatt socker i vår kost. För att hjälpa konsumenterna att göra välgrundade val innehåller den här artikeln en omfattande lista över vanliga livsmedel och drycker som ofta innehåller tillsatt socker.

Drycker

Läskedrycker

Läskedrycker är en viktig källa till tillsatt socker. Detta inkluderar:

• Vanliga läskedrycker
• Colas
• Limonader
• Sötade isteer
• Energidrycker

Fruktjuicer

Även om de verkar hälsosamma innehåller många fruktjuicer tillsatt socker:

• Äppeljuice
• Apelsinjuice
• Druvjuice
• Fruktpuncher

Kaffe- och tedrycker

Specialkaffe och tedrycker innehåller ofta tillsatt socker:

• Smaksatt latte
• Iskaffe med sirap
• Sötade isteer
• Bubbelte

Snacks och sötsaker

Bakverk

Många bakverk är fyllda med tillsatt socker:

• Tårtor och cupcakes
• Kakor
• Brownies
• Donuts
• Muffins

Godis och choklad

Godis och choklad är uppenbara källor till tillsatt socker:

• Mjölkchokladkakor
• Gummibärande godis
• Karamellgodis
• Hårda godisar

Frukostflingor

Frukostflingor, särskilt de som marknadsförs till barn, innehåller ofta höga halter av tillsatt socker:

• Frostade flingor
• Kakaopuffar
• Fruit Loops
• Flingor med honung och nötter

Mejeriprodukter

Smaksatta yoghurtsorter

Smaksatta yoghurtar har ofta betydande mängder tillsatt socker:

• Yoghurt med jordgubbar
• Vaniljyoghurt
• Yoghurt med blåbär
• Sorter med frukt på botten

Glass och frysta desserter

Dessa godbitar är vanligtvis sötade med tillsatt socker:

• Glassar
• Sorbeter
• Frysta yoghurtar
• Isglassar

Kryddor och såser

Ketchup och salladsdressingar

Vanliga kryddor som innehåller tillsatta sockerarter är t.ex:

• Ketchup
• Barbecue-sås
• Senap med honung
• Söta salladsdressingar

Pastasåser

Många pastasåser har tillsatt socker för att förbättra smaken:

• Marinara-sås
• Alfredosås
• Tomat- och basilikasås

Bearbetade livsmedel

Konserverade frukter och grönsaker

Dessa innehåller ofta tillsatt socker i sirapen eller såserna:

• Konserverade persikor i sirap
• Konserverade päron i sirap
• Sötade tomatsåser

Förpackade snacks

Förpackade snacks kan också vara en dold källa till tillsatt socker:

• Granolabars
• Proteinbars
• Smaksatt popcorn
• Sötade torkade frukter