Et kalorifattig kosthold kan være avgjørende for vektkontroll og generell helse. Her er en omfattende liste over matvarer som både er kalorifattige og næringsrike.
Grønnsaker
Bladgrønnsaker
- Spinat: 23 kalorier per kopp (rå)
- Grønnkål: 33 kalorier per kopp (rå)
- Salat: 5 kalorier per kopp (strimlet)
Korsblomstrede grønnsaker
- Brokkoli: 55 kalorier per kopp (tilberedt)
- Blomkål: 25 kalorier per kopp (rå)
- Rosenkål: 38 kalorier per kopp (tilberedt)
Andre grønnsaker
- Agurker: 16 kalorier per kopp (oppskåret)
- Paprika: 24 kalorier per kopp (oppskåret)
- Zucchini: 19 kalorier per kopp (oppskåret)
Frukt
Bær
- Jordbær: 49 kalorier per kopp (oppskåret)
- Blåbær: 84 kalorier per kopp
- Bringebær: 65 kalorier per kopp
Sitrusfrukter
- Grapefrukt: 52 kalorier per halv frukt
- Appelsiner: 62 kalorier per middels appelsin
- Sitroner: 17 kalorier per sitron
Andre frukter
- Epler: 95 kalorier per middels stort eple
- Fersken: 59 kalorier per middels fersken
- Vannmelon: 30 kalorier per kopp (i terninger)
Proteinkilder
Magert kjøtt
- Kyllingbryst: 165 kalorier per 3,5 gram (tilberedt)
- Kalkunbryst: 135 kalorier per 3,5 gram (tilberedt)
Sjømat
- Torsk: 82 kalorier per 3,5 gram (tilberedt)
- Reker: 99 kalorier per 3,5 gram (tilberedt)
Plantebaserte proteiner
- Tofu: 70 kalorier per 3,5 gram (fast)
- Edamame: 120 kalorier per kopp (tilberedt)
Meieriprodukter og meierialternativer
- Gresk yoghurt (fettfri): 59 kalorier per 100 gram
- Cottage Cheese (fettfattig): 81 kalorier per 1/2 kopp
- Mandelmelk (usøtet): 30 kalorier per kopp
Snacks
- Popcorn (luftpoppet): 31 kalorier per kopp
- Gulrotpinner: 50 kalorier per kopp
- Stangselleri: 14 kalorier per kopp
Andre matvarer
- Eggehvite: 17 kalorier per eggehvite
- Spagetti Squash: 42 kalorier per kopp (tilberedt)
- Sopp: 15 kalorier per kopp (rå)
Hver av disse matvarene tilbyr et kalorifattig alternativ uten at det går på bekostning av viktige næringsstoffer og smaker.