Find den bedste måde at tabe sig hurtigt på.
Det tager kun 2 minutter.
I denne artikel vil vi se nærmere på en omfattende liste over fødevarer med et højt proteinindhold og et lavt kalorieindhold. Disse fødevarer er fremragende valg for dem, der ønsker at holde vægten eller tabe sig og samtidig sikre et tilstrækkeligt proteinindtag.
Fødevarer med højt proteinindhold og lavt kalorieindhold
Magert kød og fjerkræ
Kyllingebryst
Kyllingebryst er en fast bestanddel i proteinrige diæter og indeholder omkring 31 gram protein pr. 100 gram med et minimalt fedtindhold.
Kalkunbryst
Ligesom kylling indeholder kalkunbryst ca. 29 gram protein pr. 100 gram og har et lavt kalorieindhold.
Magert oksekød
Udskæringer som mørbrad eller oksemørbrad er fremragende proteinkilder, der leverer omkring 26 gram pr. 100 gram.
Fisk og skaldyr
Tun
Tun er ikke kun rig på protein (ca. 29 gram pr. 100 gram), men byder også på omega-3-fedtsyrer.
Laks
Laks giver cirka 25 gram protein pr. 100 gram sammen med gavnlige fedtstoffer.
Torsk
Torsk er en mager fisk, der indeholder omkring 20 gram protein pr. 100 gram og har et meget lavt fedtindhold.
Mejeriprodukter
Græsk yoghurt
En portion græsk yoghurt på 100 gram indeholder omkring 10 gram protein og har et lavt fedtindhold, hvilket gør den til et glimrende valg til et proteinrigt mellemmåltid.
Hytteost
Hytteost indeholder ca. 11 gram protein pr. 100 gram og er en alsidig ingrediens i både salte og søde retter.
Skummetmælk
Skummetmælk giver ca. 3,4 gram protein pr. 100 ml, næsten uden fedt.
Plantebaserede muligheder
Linser
Linser er en god plantebaseret proteinkilde, der indeholder omkring 9 gram protein pr. 100 gram kogt.
Kikærter
Kikærter giver ca. 8 gram protein pr. 100 gram kogt og kan bruges i mange forskellige retter.
Tofu
Tofu indeholder cirka 8 gram protein pr. 100 gram og er en alsidig mulighed for vegetarer og veganere.
Æg
Hele æg
Hele æg er en komplet proteinkilde, og et stort æg indeholder ca. 6 gram protein.
Æggehvider
Æggehvider har et særligt højt proteinindhold på omkring 11 gram pr. 100 gram, og de indeholder stort set ikke noget fedt.
Nødder og frø
Mandler
Mandler indeholder ca. 21 gram protein pr. 100 gram og er også rige på sunde fedtstoffer.
Chiafrø
Chiafrø indeholder omkring 17 gram protein pr. 100 gram og er en fremragende kilde til fibre.
Græskarkerner
Græskarkerner indeholder ca. 19 gram protein pr. 100 gram og er meget næringsrige.
Find den bedste måde at tabe sig hurtigt på.
Det tager kun 2 minutter.