Lista över livsmedel med östrogen

Östrogen är ett hormon som är viktigt för olika kroppsliga funktioner. Vissa livsmedel innehåller föreningar som kan efterlikna eller påverka östrogennivåerna. Här är en omfattande lista över sådana livsmedel.

Baljväxter

Sojaprodukter
Sojaprodukter som tofu, tempeh och sojamjölk är rika på fytoöstrogener, särskilt isoflavoner, som kan efterlikna östrogen i kroppen.

Kikärtor
Kikärter innehåller fytoöstrogener och kan bidra till den totala östrogenaktiviteten i kroppen.

Linser
Linser är en annan baljväxt som innehåller fytoöstrogener och som kan påverka östrogennivåerna.

Frön

Linfrön
Linfrön har ett högt innehåll av lignaner, en typ av fytoöstrogen som kan påverka östrogennivåerna.

Sesamfrön
Sesamfrön innehåller också lignaner, som bidrar till östrogen aktivitet i kroppen.

Spannmål

Fullkornsprodukter
Fullkornsprodukter som havre, korn och quinoa innehåller fytoöstrogener, men i mindre mängder jämfört med baljväxter och frön.

Frukt och bär

Granatäpplen
Granatäpplen har uppmärksammats för sitt innehåll av fytoöstrogen, som kan ha en inverkan på östrogennivåerna.

Äpplen
Äpplen innehåller en rad fytoöstrogener som bidrar måttligt till den östrogena aktiviteten.

Grönsaker

Morötter
Morötter är kända för att innehålla vissa fytoöstrogener och kan spela en roll för att påverka östrogennivåerna.

Broccoli
Broccoli och andra korsblommiga grönsaker innehåller föreningar som kan påverka östrogenmetabolismen.

Nötter

Mandlar
Mandlar innehåller fytoöstrogener och kan bidra till östrogena effekter i kroppen.

Valnötter
Valnötter innehåller också ämnen som kan efterlikna östrogen och påverka hormonbalansen.

Örter och kryddor

Rödklöver
Rödklöver används ofta i kosttillskott på grund av dess höga innehåll av fytoöstrogener.

Maskrosrot
Maskrosrot har visat sig innehålla fytoöstrogener som kan påverka östrogennivåerna.

Drycker

Grönt te
Grönt te innehåller ämnen som kan ha milda östrogena effekter.

Svart te
Svart te innehåller också fytoöstrogener som kan påverka östrogennivåerna i kroppen.