En los últimos años ha aumentado la preocupación por la cantidad de azúcares añadidos en nuestra dieta. Para ayudar a los consumidores a elegir con conocimiento de causa, este artículo ofrece una lista exhaustiva de alimentos y bebidas comunes que suelen contener azúcares añadidos.
Bebidas
Refrescos
Los refrescos son una fuente importante de azúcares añadidos. Esto incluye:
- Refrescos normales
- Colas
- Limonadas
- Tés helados azucarados
- Bebidas energéticas
Zumos de fruta
Aunque parezcan saludables, muchos zumos de fruta contienen azúcares añadidos:
- Zumo de manzana
- Zumo de naranja
- Zumo de uva
- Ponches de fruta
Café y té
Las especialidades de café y té suelen llevar azúcares añadidos:
- Cafés con sabor
- Cafés helados con sirope
- Tés helados azucarados
- Té de burbujas
Aperitivos y dulces
Productos horneados
Muchos productos de bollería están cargados de azúcares añadidos:
- Pasteles y magdalenas
- Cookies
- Brownies
- Donuts
- Magdalenas
Caramelos y bombones
Los caramelos y chocolates son fuentes evidentes de azúcares añadidos:
- Barritas de chocolate con leche
- Caramelos de goma
- Caramelos
- Caramelos duros
Cereales para el desayuno
Los cereales de desayuno, especialmente los comercializados para niños, suelen contener altos niveles de azúcares añadidos:
- Copos escarchados
- Bocaditos de cacao
- Bucle de fruta
- Cereales con miel y nueces
Productos lácteos
Yogures de sabores
Los yogures de sabores suelen contener cantidades significativas de azúcares añadidos:
- Yogur de fresa
- Yogur de vainilla
- Yogur de arándanos
- Variedades de fruta en el fondo
Helados y postres helados
Estas golosinas suelen estar endulzadas con azúcares añadidos:
- Helados
- Sorbetes
- Yogures helados
- Helados
Condimentos y salsas
Ketchup y aderezos para ensaladas
Entre los condimentos comunes que contienen azúcares añadidos se incluyen:
- Ketchup
- Salsa barbacoa
- Mostaza con miel
- Aderezos dulces para ensaladas
Salsas para pasta
Muchas salsas para pasta llevan azúcares añadidos para potenciar el sabor:
- Salsa marinara
- Salsa Alfredo
- Salsa de tomate y albahaca
Alimentos procesados
Conservas de frutas y verduras
Suelen contener azúcares añadidos en el sirope o las salsas:
- Melocotones enlatados en almíbar
- Conservas de peras en almíbar
- Salsas de tomate azucaradas
Aperitivos envasados
Los aperitivos envasados también pueden ser una fuente oculta de azúcares añadidos:
- Barritas de cereales
- Barritas de proteínas
- Palomitas de sabores
- Frutos secos azucarados