Lista de alimentos con azúcar añadido

En los últimos años ha aumentado la preocupación por la cantidad de azúcares añadidos en nuestra dieta. Para ayudar a los consumidores a elegir con conocimiento de causa, este artículo ofrece una lista exhaustiva de alimentos y bebidas comunes que suelen contener azúcares añadidos.

Bebidas

Refrescos

Los refrescos son una fuente importante de azúcares añadidos. Esto incluye:

  • Refrescos normales
  • Colas
  • Limonadas
  • Tés helados azucarados
  • Bebidas energéticas

Zumos de fruta

Aunque parezcan saludables, muchos zumos de fruta contienen azúcares añadidos:

  • Zumo de manzana
  • Zumo de naranja
  • Zumo de uva
  • Ponches de fruta

Café y té

Las especialidades de café y té suelen llevar azúcares añadidos:

  • Cafés con sabor
  • Cafés helados con sirope
  • Tés helados azucarados
  • Té de burbujas

Aperitivos y dulces

Productos horneados

Muchos productos de bollería están cargados de azúcares añadidos:

  • Pasteles y magdalenas
  • Cookies
  • Brownies
  • Donuts
  • Magdalenas

Caramelos y bombones

Los caramelos y chocolates son fuentes evidentes de azúcares añadidos:

  • Barritas de chocolate con leche
  • Caramelos de goma
  • Caramelos
  • Caramelos duros

Cereales para el desayuno

Los cereales de desayuno, especialmente los comercializados para niños, suelen contener altos niveles de azúcares añadidos:

  • Copos escarchados
  • Bocaditos de cacao
  • Bucle de fruta
  • Cereales con miel y nueces

Productos lácteos

Yogures de sabores

Los yogures de sabores suelen contener cantidades significativas de azúcares añadidos:

  • Yogur de fresa
  • Yogur de vainilla
  • Yogur de arándanos
  • Variedades de fruta en el fondo

Helados y postres helados

Estas golosinas suelen estar endulzadas con azúcares añadidos:

  • Helados
  • Sorbetes
  • Yogures helados
  • Helados

Condimentos y salsas

Ketchup y aderezos para ensaladas

Entre los condimentos comunes que contienen azúcares añadidos se incluyen:

  • Ketchup
  • Salsa barbacoa
  • Mostaza con miel
  • Aderezos dulces para ensaladas

Salsas para pasta

Muchas salsas para pasta llevan azúcares añadidos para potenciar el sabor:

  • Salsa marinara
  • Salsa Alfredo
  • Salsa de tomate y albahaca

Alimentos procesados

Conservas de frutas y verduras

Suelen contener azúcares añadidos en el sirope o las salsas:

  • Melocotones enlatados en almíbar
  • Conservas de peras en almíbar
  • Salsas de tomate azucaradas

Aperitivos envasados

Los aperitivos envasados también pueden ser una fuente oculta de azúcares añadidos:

  • Barritas de cereales
  • Barritas de proteínas
  • Palomitas de sabores
  • Frutos secos azucarados
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