Sie möchten Ihre Kalorienzufuhr niedrig halten, ohne auf Geschmack oder Nährwert zu verzichten? Hier finden Sie eine umfassende Liste von Lebensmitteln, die jeweils weniger als 100 Kalorien enthalten und sich perfekt als Snack oder als Beilage zu Mahlzeiten eignen.
Früchte
Apfel-Scheiben
- 1 mittelgroßer Apfel (ca. 95 Kalorien)
Beeren
- 1 Tasse Erdbeeren (ca. 50 Kalorien)
- 1 Tasse Himbeeren (ca. 65 Kalorien)
- 1 Tasse Heidelbeeren (ca. 85 Kalorien)
Grapefruit
- 1 halbe mittelgroße Grapefruit (ca. 52 Kalorien)
Orange
- 1 mittelgroße Orange (ca. 62 Kalorien)
Kiwi
- 1 mittelgroße Kiwi (ca. 42 Kalorien)
Gemüse
Karottenstäbchen
- 1 Tasse Karottenstifte (ca. 50 Kalorien)
Salatgurken-Scheiben
- 1 Tasse geschnittene Gurke (ca. 16 Kalorien)
Paprika
- 1 mittlere Paprika (ca. 30 Kalorien)
Kirschtomaten
- 1 Tasse Kirschtomaten (ca. 30 Kalorien)
Brokkoli
- 1 Tasse roher Brokkoli (ca. 30 Kalorien)
Molkereiprodukte und Alternativen
Griechischer Joghurt
- 1 Tasse fettarmer griechischer Joghurt (ca. 100 Kalorien)
Hüttenkäse
- 1/2 Tasse fettarmer Hüttenkäse (ca. 80 Kalorien)
Magermilch
- 1 Tasse Magermilch (ca. 80 Kalorien)
Mandelmilch
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (ca. 30 Kalorien)
Protein-Quellen
Hartgekochtes Ei
- 1 großes hartgekochtes Ei (ca. 70 Kalorien)
Edamame
- 1/2 Tasse geschälte Edamame (ca. 100 Kalorien)
Putenbrust
- 3 Unzen Putenbrust in Scheiben geschnitten (ca. 90 Kalorien)
Imbisse
Popcorn
- 3 Tassen luftgepopptes Popcorn (ca. 90 Kalorien)
Reiskuchen
- 1 einfacher Reiskuchen (ca. 35 Kalorien)
Seegras-Snacks
- 1 Päckchen Seetang-Snacks (ca. 30 Kalorien)
Getränke
Grüner Tee
- 1 Tasse aufgebrühter grüner Tee (ca. 2 Kalorien)
Schwarzer Kaffee
- 1 Tasse schwarzer Kaffee (ca. 2 Kalorien)
Sonstiges
Essiggurken
- 1 große Gurkenstange (ca. 10 Kalorien)
Salsa
- 1/2 Tasse Salsa (ca. 40 Kalorien)
Zuckerfreie Götterspeise
- 1 Tasse zuckerfreie Götterspeise (ca. 10 Kalorien)