Lijst van caloriearme voedingsmiddelen

Het volhouden van een caloriearm dieet kan essentieel zijn voor gewichtsbeheersing en algehele gezondheid. Hier is een uitgebreide lijst met voedingsmiddelen die zowel caloriearm als voedzaam zijn.

Groenten

Bladgroenten

• Spinazie: 23 calorieën per kopje (rauw)
• Boerenkool: 33 calorieën per kopje (rauw)
• Sla: 5 calorieën per kopje (versnipperd)

Kruisbloemige groenten

• Broccoli: 55 calorieën per kopje (gekookt)
• Bloemkool: 25 calorieën per kopje (rauw)
• Spruitjes: 38 calorieën per kopje (gekookt)

Andere groenten

• Komkommers: 16 calorieën per kopje (gesneden)
• Paprika: 24 calorieën per kopje (gesneden)
• Courgette: 19 calorieën per kopje (gesneden)

Fruit

Bessen

• Aardbeien: 49 calorieën per kopje (gesneden)
• Bosbessen84 calorieën per kopje
• Frambozen65 calorieën per kopje

Citrusvruchten

• Grapefruit: 52 calorieën per halve vrucht
• Sinaasappels: 62 calorieën per middelgrote sinaasappel
• Citroenen: 17 calorieën per citroen

Ander fruit

• Appels: 95 calorieën per middelgrote appel
• Perziken: 59 calorieën per middelgrote perzik
• Watermeloen: 30 calorieën per kopje (in blokjes)

Eiwitbronnen

Mager vlees

• Kipfilet: 165 calorieën per 3,5 ons (gekookt)
• Kalkoenborst: 135 calorieën per 3,5 ons (gekookt)

Zeevruchten

• Kabeljauw82 calorieën per 3,5 ons (gekookt)
• Garnalen99 calorieën per 3,5 ons (gekookt)

Eiwitten op plantaardige basis

• Tofu: 70 calorieën per 3,5 ons (stevig)
• Edamame: 120 calorieën per kopje (gekookt)

Zuivel en zuivelvervangers

• Griekse yoghurt (vetvrij): 59 calorieën per 100 gram
• Cottage Cheese (magere): 81 calorieën per 1/2 kopje
• Amandelmelk (ongezoet): 30 calorieën per kopje

Snacks

• Popcorn (luchtgepoft): 31 calorieën per kopje
• Wortel Sticks: 50 calorieën per kopje
• Selderijstengels: 14 calorieën per kopje

Andere Voedingsmiddelen

• Eiwitten: 17 calorieën per eiwit
• Spaghetti Pompoen: 42 calorieën per kopje (gekookt)
• Champignons: 15 calorieën per kopje (rauw)

Elk van deze voedingsmiddelen biedt een caloriearme optie zonder essentiële voedingsstoffen en smaken op te offeren.