Lijst van voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten

Verzadigde vetten komen veel voor in allerlei voedingsmiddelen en dragen vaak bij aan een hoger cholesterolgehalte. Hier is een uitgebreide lijst van voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten.

Voedingsmiddelen op dierlijke basis

Vlees

• Rundvlees: Inclusief steaks, gemalen rundvlees en braadstukken.
• Varkensvlees: Inclusief karbonades, ribbetjes en varkensworst.
• Lam: Inclusief lamskoteletjes en lamsbout.
• Bewerkt vlees: Zoals hotdogs, bacon en pepperoni.

Zuivelproducten

• Volle melk: Bevat een grotere hoeveelheid verzadigd vet in vergelijking met magere of magere melk.
• Kaas: Inclusief cheddar, mozzarella en roomkaas.
• Boter: Een veelgebruikt bakvet met een hoog gehalte aan verzadigd vet.
• Crème: Inclusief zware room en zure room.

Plantaardig voedsel

Kokosnoot producten

• Kokosolie: Vaak gebruikt bij het koken en bakken.
• Kokosmelk: Komt voor in veel zuivelvrije producten.
• Kokosnoot Crème: Een dikkere versie van kokosmelk.

Palmolie

• Palmolie: Wordt gebruikt in veel bewerkte voedingsmiddelen en in de keuken.

Bewerkte voedingsmiddelen

Gebakken Goederen

• Cookies: Vooral die met boter of palmolie.
• Taarten: Omvat veel commercieel bereid gebak.
• Gebak: Zoals croissants en donuts.

Snacks

• Aardappel Chips: Vaak gebakken in oliën met veel verzadigde vetten.
• Popcorn voor de magnetron: Bevat boter of palmolie.
• Crackers: Veel soorten zijn gemaakt met palmolie of andere verzadigde vetten.

Fast Food

• Gebakken kip: Vaak gebakken in oliën met veel verzadigde vetten.
• Burger pasteitjes: Vooral vlees met een hoger vetgehalte.
• Franse frietjes: Meestal gekookt in oliën die verzadigde vetten bevatten.

Andere Voedingsmiddelen met Hoog Verzadigd Vetgehalte

Ijs

• Ijs: Gemaakt met room en volle melk, hoog in verzadigde vetten.

Sauzen op basis van room

• Alfredosaus: Gemaakt met room en boter.
• Kaassaus: Wordt vaak gebruikt in verschillende gerechten en bevat veel verzadigd vet.

Chocolade en gebak

• Melkchocolade: Bevat cacaoboter, dat veel verzadigd vet bevat.
• Chocoladerepen: Vooral die met een hoger vetgehalte.

Deze lijst bevat veel voorkomende bronnen van verzadigde vetten in de voeding.