Haluatko pitää kalorimäärän alhaisena mausta tai ravinnosta tinkimättä? Tässä on kattava luettelo elintarvikkeista, joista jokainen sisältää alle 100 kaloria ja jotka sopivat erinomaisesti välipalaksi tai aterian lisukkeeksi.
Hedelmät
Omenaviipaleet
- 1 keskikokoinen omena (n. 95 kaloria)
Marjat
- 1 kuppi mansikoita (noin 50 kaloria)
- 1 kuppi vadelmia (n. 65 kaloria)
- 1 kuppi mustikoita (noin 85 kaloria)
Greippi
- 1 puolikas keskikokoinen greippi (n. 52 kaloria)
Oranssi
- 1 keskikokoinen appelsiini (noin 62 kaloria)
Kiivi
- 1 keskikokoinen kiivi (noin 42 kaloria)
Vihannekset
Porkkanatikut
- 1 kuppi porkkanatikkuja (noin 50 kaloria)
Kurkkuviipaleet
- 1 kuppi viipaloitua kurkkua (noin 16 kaloria).
Bell Pepper
- 1 keskikokoinen paprika (noin 30 kaloria)
Kirsikkatomaatit
- 1 kuppi kirsikkatomaatteja (noin 30 kaloria)
Parsakaali
- 1 kuppi raakaa parsakaalia (noin 30 kaloria)
Maitotuotteet ja vaihtoehdot
Kreikkalainen jogurtti
- 1 kuppi rasvatonta kreikkalaista jogurttia (noin 100 kaloria).
Raejuusto
- 1/2 kupillista vähärasvaista raejuustoa (noin 80 kaloria).
Rasvaton maito
- 1 kuppi rasvatonta maitoa (noin 80 kaloria)
Mantelinmaito
- 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa (noin 30 kaloria).
Proteiinilähteet
Kovaksi keitetty muna
- 1 iso keitetty kananmuna (noin 70 kaloria)
Edamame
- 1/2 kupillista kuorittua edamamea (noin 100 kaloria)
Kalkkunan rinta
- 3 oz. viipaloitua kalkkunanrintaa (noin 90 kaloria)
Välipalat
Popcorn
- 3 kuppia ilmalla popcornia (noin 90 kaloria).
Riisikakut
- 1 tavallinen riisikakku (noin 35 kaloria)
Merilevä välipalat
- 1 paketti merileväsnackseja (noin 30 kaloria)
Juomat
Vihreä tee
- 1 kuppi haudutettua vihreää teetä (noin 2 kaloria)
Musta kahvi
- 1 kuppi mustaa kahvia (n. 2 kaloria)
Sekalaiset
Pikkelsiä
- 1 iso suolakurkunvarsi (noin 10 kaloria)
Salsa
- 1/2 kupillista salsaa (noin 40 kaloria)
Sokeriton hyytelö
- 1 kuppi sokeritonta hyytelöä (noin 10 kaloria)