Find den bedste måde at tabe sig hurtigt på.
Det tager kun 2 minutter.
Når man skal styre sin kost, er det vigtigt at identificere fødevarer, der opfylder specifikke ernæringsmæssige krav. Denne liste fokuserer på fødevarer, der generelt har et lavt indhold af både calcium og jern, hvilket gør dem velegnede til dem, der er nødt til at begrænse disse næringsstoffer af medicinske eller kostmæssige årsager.
Frugt
Æbler
Æbler er en almindelig frugt, som indeholder minimale mængder af både calcium og jern.
Pærer
Ligesom æbler indeholder pærer ubetydelige mængder calcium og jern.
Vandmelon
Vandmelon er en anden frugt, som har et meget lavt indhold af disse mineraler.
Grøntsager
Agurker
Agurker har lave koncentrationer af både calcium og jern, hvilket gør dem til et godt valg.
Salat
Salat indeholder meget lidt calcium og jern, hvilket er ideelt til en kost med lavt mineralindhold.
Peberfrugter
Selv om peberfrugter er næringsrige, indeholder de kun lidt calcium og jern.
Korn
Hvide ris
Hvide ris har et lavt indhold af både calcium og jern, især sammenlignet med andre kornsorter.
Raffineret pasta
Raffineret pasta har et lavt indhold af calcium og jern i modsætning til fuldkornspasta.
Proteiner
Æggehvider
Æggehvider er en proteinkilde, der indeholder ubetydelige mængder calcium og jern.
Tofu (calcium- og jernfri varianter)
Visse tofusorter er behandlet, så de er fri for calcium og jern, men tjek etiketten for at være sikker.
Drikkevarer
Urte-teer
De fleste urteteer har et lavt indhold af calcium og jern, men tjek den specifikke blanding for at være sikker.
Klar bouillon
Klar bouillon, som ikke er beriget, har et lavt indhold af både calcium og jern.
Snacks
Almindelige riskager
Almindelige riskager har et lavt indhold af calcium og jern, hvilket gør dem til et nemt mellemmåltid.
Kartoffelchips
Almindelige kartoffelchips indeholder ikke store mængder calcium eller jern.
Find den bedste måde at tabe sig hurtigt på.
Det tager kun 2 minutter.