Find den bedste måde at tabe sig hurtigt på.
Det tager kun 2 minutter.
Kalium er et vigtigt mineral, som spiller en central rolle i opretholdelsen af hjertesundhed, muskelfunktion og generelle cellulære processer. Her er en omfattende liste over fødevarer, der er rige på kalium.
Frugt
Bananer
En mellemstor banan er en af de mest kendte kilder til kalium og indeholder ca. 422 mg kalium.
Appelsiner
Appelsiner og appelsinjuice er fremragende kilder til kalium, og en mellemstor appelsin giver omkring 237 mg.
Avocadoer
Avocadoer har et meget højt indhold af kalium, og en mellemstor avocado indeholder ca. 975 mg.
Kiwi
En enkelt mellemstor kiwi indeholder ca. 215 mg kalium.
Cantaloupe
En kop cantaloupe indeholder ca. 427 mg kalium.
Grøntsager
Spinat
En kop kogt spinat indeholder ca. 839 mg kalium.
Søde kartofler
En mellemstor bagt sød kartoffel giver omkring 542 mg kalium.
Tomater
Tomatprodukter, som f.eks. sovs, er også rige på kalium. En kop tomatsauce indeholder ca. 728 mg.
Mangold
En kop kogt mangold indeholder ca. 961 mg kalium.
Rødbeder
En kop kogte rødbeder giver ca. 518 mg kalium.
Bælgfrugter
Linser
En kop kogte linser indeholder omkring 731 mg kalium.
Nyrebønner
En kop kogte kidneybønner indeholder ca. 713 mg kalium.
Kikærter
En kop kogte kikærter, også kendt som garbanzo-bønner, indeholder ca. 477 mg kalium.
Nødder og frø
Mandler
En ounce mandler giver ca. 208 mg kalium.
Græskarkerner
En kvart kop græskarkerner indeholder omkring 285 mg kalium.
Solsikkefrø
Et gram solsikkefrø indeholder ca. 228 mg kalium.
Mejeriprodukter
Yoghurt
En kop almindelig yoghurt indeholder omkring 579 mg kalium.
Mælk
En kop mælk giver ca. 366 mg kalium.
Ost
Kaliumindholdet i ost varierer, men en portion cheddarost på 1,5 gram indeholder omkring 174 mg.
Fisk og kød
Laks
En portion kogt laks på 3,5 ounce indeholder ca. 628 mg kalium.
Tun
En dåse tun i vand giver ca. 484 mg kalium.
Kyllingebryst
En portion kogt kyllingebryst på 3,5 ounce indeholder ca. 256 mg kalium.
Fuldkorn
Quinoa
En kop kogt quinoa giver ca. 318 mg kalium.
Havre
En kop kogte havregryn indeholder ca. 164 mg kalium.
Brune ris
En kop kogte brune ris indeholder ca. 154 mg kalium.
Knolde
Kartofler
En mellemstor bagt kartoffel med skind indeholder ca. 926 mg kalium.
Yams
En kop kogte yams giver omkring 582 mg kalium.
Find den bedste måde at tabe sig hurtigt på.
Det tager kun 2 minutter.