De laatste jaren is er een groeiende bezorgdheid over de hoeveelheid toegevoegde suiker in onze voeding. Om consumenten te helpen weloverwogen keuzes te maken, geeft dit artikel een uitgebreide lijst van veelvoorkomende voedingsmiddelen en dranken die vaak toegevoegde suikers bevatten.
Dranken
Frisdranken
Frisdranken zijn een belangrijke bron van toegevoegde suikers. Hieronder vallen:
- Gewone frisdrank
- Kolas
- Limonades
- Gezoete ijsthee
- Energiedrankjes
Vruchtensappen
Hoewel ze gezond lijken, bevatten veel vruchtensappen toegevoegde suikers:
- Appelsap
- Sinaasappelsap
- Druivensap
- Fruit punches
Koffie- en theedranken
Koffie- en theespecialiteiten hebben vaak toegevoegde suikers:
- Lattes met een smaakje
- Ijskoffie met siroop
- Gezoete ijsthee
- Bubbelthee
Snacks en snoep
Gebakken Goederen
Veel bakwaren zitten boordevol toegevoegde suikers:
- Taarten en cupcakes
- Cookies
- Brownies
- Donuts
- Muffins
Snoep en chocolade
Snoep en chocolade zijn duidelijke bronnen van toegevoegde suikers:
- Melkchocoladerepen
- Gummi snoepjes
- Karamelsnoepjes
- Harde snoepjes
Ontbijtgranen
Ontbijtgranen, vooral die voor kinderen, bevatten vaak veel toegevoegde suikers:
- Berijpte vlokken
- Cacaosoesjes
- Fruit loops
- Granen met honing en noten
Zuivelproducten
Yoghurt met smaakjes
Yoghurt met een smaakje bevat vaak aanzienlijke hoeveelheden toegevoegde suikers:
- Aardbeien yoghurt
- Vanille yoghurt
- Bosbessen yoghurt
- Fruit-op-de-bodem-variëteiten
IJs en bevroren desserts
Deze lekkernijen zijn meestal gezoet met toegevoegde suikers:
- Ijs
- Sorbets
- Diepvriesyoghurt
- Ijsklontjes
Specerijen en sauzen
Ketchup en saladedressings
Veelgebruikte specerijen die toegevoegde suikers bevatten zijn onder andere:
- Ketchup
- Barbecuesaus
- Honing mosterd
- Zoete saladedressings
Pastasauzen
Veel pastasauzen hebben toegevoegde suikers om de smaak te verbeteren:
- Marinara saus
- Alfredosaus
- Tomaten-basilicumsaus
Bewerkte voedingsmiddelen
Fruit en groenten in blik
Deze bevatten vaak toegevoegde suikers in de siroop of sauzen:
- Perziken in blik op siroop
- Peren in blik op siroop
- Gezoete tomatensauzen
Verpakte snacks
Verpakte snacks kunnen ook een verborgen bron van toegevoegde suikers zijn:
- Mueslirepen
- Eiwitrepen
- Popcorn met een smaakje
- Gezoete gedroogde vruchten