Viime vuosina on oltu yhä enemmän huolissaan lisätyn sokerin määrästä ruokavaliossamme. Jotta kuluttajat voisivat tehdä tietoon perustuvia valintoja, tässä artikkelissa on kattava luettelo yleisistä elintarvikkeista ja juomista, jotka sisältävät usein lisättyä sokeria.
Juomat
Virvoitusjuomat
Virvoitusjuomat ovat merkittävä lisätyn sokerin lähde. Näitä ovat mm:
- Tavalliset virvoitusjuomat
- Colas
- Limonadit
- Makeutetut jääteet
- Energiajuomat
Hedelmämehut
Vaikka ne vaikuttavat terveellisiltä, monet hedelmämehut sisältävät lisättyä sokeria:
- Omenamehu
- Appelsiinimehu
- Viinirypälemehu
- Hedelmäpunsseja
Kahvi- ja teejuomat
Erikoiskahvi- ja teejuomissa on usein lisättyä sokeria:
- Maustetut latteet
- Jääkahvit siirappeineen
- Makeutetut jääteet
- Kupla tee
Välipalat ja makeiset
Leipomotuotteet
Monet leivonnaiset sisältävät runsaasti lisättyä sokeria:
- Kakut ja kuppikakut
- Evästeet
- Brownies
- Donitsit
- Muffinit
Karkit ja suklaat
Karkit ja suklaa ovat selviä lisätyn sokerin lähteitä:
- Maitosuklaapatukat
- Kumiset karkit
- Karamellikarkit
- Kovat karkit
Aamiaismurot
Aamiaismuroissa, erityisesti lapsille suunnatuissa, on usein runsaasti lisättyä sokeria:
- Huurteiset hiutaleet
- Kaakaopullat
- Hedelmäsilmukat
- Hunaja-pähkinä viljat
Maitotuotteet
Maustetut jogurtit
Maustetuissa jogurteissa on usein huomattavia määriä lisättyä sokeria:
- Mansikkajogurtti
- Vaniljajogurtti
- Mustikkajogurtti
- Fruit-on-the-bottom-lajikkeet
Jäätelö ja jäädytetyt jälkiruoat
Nämä herkut on yleensä makeutettu lisätyillä sokereilla:
- Jäätelöt
- Sorbetit
- Jäädytetyt jogurtit
- Ice pops
Mausteet ja kastikkeet
Ketsuppi ja salaatinkastikkeet
Yleisiä lisättyä sokeria sisältäviä mausteita ovat muun muassa:
- Ketsuppi
- Grillikastike
- Hunajainen sinappi
- Makeat salaattikastikkeet
Pastakastikkeet
Moniin pastakastikkeisiin on lisätty sokereita maun parantamiseksi:
- Marinara-kastike
- Alfredo-kastike
- Tomaatti-basilika-kastike
Jalostetut elintarvikkeet
Hedelmä- ja vihannessäilykkeet
Niissä on usein lisättyä sokeria siirapissa tai kastikkeissa:
- Persikkasäilykkeet siirapissa
- Päärynäsäilykkeet siirapissa
- Makeutetut tomaattikastikkeet
Pakatut välipalat
Myös pakatut välipalat voivat olla piilotettu lisätyn sokerin lähde:
- Muropatukat
- Proteiinipatukat
- Maustettu popcorn
- Makeutetut kuivatut hedelmät