Liste von Lebensmitteln mit Östrogen

Östrogen ist ein Hormon, das für verschiedene Körperfunktionen wichtig ist. Einige Lebensmittel enthalten Verbindungen, die den Östrogenspiegel nachahmen oder beeinflussen können. Hier finden Sie eine umfassende Liste solcher Lebensmittel.

Hülsenfrüchte

Sojaprodukte
Sojaprodukte wie Tofu, Tempeh und Sojamilch sind reich an Phytoöstrogenen, insbesondere Isoflavonen, die im Körper Östrogen nachahmen können.

Kichererbsen
Kichererbsen enthalten Phytoöstrogene und können zur allgemeinen östrogenen Aktivität im Körper beitragen.

Linsen
Linsen sind eine weitere Hülsenfrucht, die Phytoöstrogene enthält und den Östrogenspiegel beeinflussen kann.

Saatgut

Leinsamen
Leinsamen sind reich an Lignanen, einer Art Phytoöstrogen, das den Östrogenspiegel beeinflussen kann.

Sesamkörner
Sesamsamen enthalten auch Lignane, die zu einer östrogenen Wirkung im Körper beitragen.

Körner

Vollkorn
Vollkorngetreide wie Hafer, Gerste und Quinoa enthalten Phytoöstrogene, allerdings in geringeren Mengen als Hülsenfrüchte und Samen.

Früchte

Granatäpfel
Der Granatapfel ist bekannt für seinen Gehalt an Phytoöstrogenen, die sich auf den Östrogenspiegel auswirken können.

Äpfel
Äpfel enthalten eine Reihe von Phytoöstrogenen, die einen bescheidenen Beitrag zur östrogenen Aktivität leisten.

Gemüse

Karotten
Es ist bekannt, dass Karotten einige Phytoöstrogene enthalten und eine Rolle bei der Beeinflussung des Östrogenspiegels spielen können.

Brokkoli
Brokkoli und andere Kreuzblütlergemüse enthalten Verbindungen, die den Östrogenstoffwechsel beeinflussen können.

Nüsse

Mandeln
Mandeln enthalten Phytoöstrogene und können zu östrogenen Wirkungen im Körper beitragen.

Walnüsse
Walnüsse enthalten auch Verbindungen, die Östrogen nachahmen und den Hormonhaushalt beeinflussen können.

Kräuter und Gewürze

Rotklee
Rotklee wird wegen seines hohen Gehalts an Phytoöstrogenen häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

Löwenzahnwurzel
Man hat festgestellt, dass die Löwenzahnwurzel Phytoöstrogene enthält, die den Östrogenspiegel beeinflussen können.

Getränke

Grüner Tee
Grüner Tee enthält Verbindungen, die eine leichte östrogene Wirkung haben können.

Schwarzer Tee
Schwarzer Tee enthält auch Phytoöstrogene, die den Östrogenspiegel im Körper beeinflussen können.