Liste over fødevarer under 100 kalorier

Ønsker du at holde dit kalorieindtag nede uden at gå på kompromis med smag eller ernæring? Her er en omfattende liste over fødevarer, der hver især indeholder mindre end 100 kalorier, og som er perfekte som mellemmåltider eller tilbehør til måltider.

Frugt

Æbleskiver

• 1 mellemstort æble (ca. 95 kalorier)

Bær

• 1 kop jordbær (ca. 50 kalorier)
• 1 kop hindbær (ca. 65 kalorier)
• 1 kop blåbær (ca. 85 kalorier)

Grapefrugt

• 1 halv medium grapefrugt (ca. 52 kalorier)

Orange

• 1 mellemstor appelsin (ca. 62 kalorier)

Kiwi

• 1 mellemstor kiwi (ca. 42 kalorier)

Grøntsager

Gulerodsstænger

• 1 kop gulerodsstave (ca. 50 kalorier)

Agurkeskiver

• 1 kop agurk i skiver (ca. 16 kalorier)

Peberfrugt

• 1 mellemstor peberfrugt (ca. 30 kalorier)

Kirsebærtomater

• 1 kop cherrytomater (ca. 30 kalorier)

Broccoli

• 1 kop rå broccoli (ca. 30 kalorier)

Mejeriprodukter og alternativer

Græsk yoghurt

• 1 kop fedtfri græsk yoghurt (ca. 100 kalorier)

Hytteost

• 1/2 kop fedtfattig hytteost (ca. 80 kalorier)

Skummetmælk

• 1 kop skummetmælk (ca. 80 kalorier)

Mandelmælk

• 1 kop usødet mandelmælk (ca. 30 kalorier)

Proteinkilder

Hårdkogt æg

• 1 stort hårdkogt æg (ca. 70 kalorier)

Edamame

• 1/2 kop afskallet edamame (ca. 100 kalorier)

Kalkunbryst

• 3 oz. skiveskåret kalkunbryst (ca. 90 kalorier)

Snacks

Popcorn

• 3 kopper luftpoppede popcorn (ca. 90 kalorier)

Riskager

• 1 almindelig riskage (ca. 35 kalorier)

Snacks med tang

• 1 pakke tangsnacks (ca. 30 kalorier)

Drikkevarer

Grøn te

• 1 kop brygget grøn te (ca. 2 kalorier)

Sort kaffe

• 1 kop sort kaffe (ca. 2 kalorier)

Diverse

Pickles

• 1 stort pickles-spyd (ca. 10 kalorier)

Salsa

• 1/2 kop salsa (ca. 40 kalorier)

Sukkerfri Jello

• 1 kop sukkerfri Jello (ca. 10 kalorier)