Bästa lågkaloridryckerna att njuta av

När det gäller viktminskning och bantning kan de drycker du väljer spela en viktig roll för ditt totala kaloriintag. Lågkaloridrycker kan vara uppfriskande, tillfredsställande och fördelaktiga för din viktminskningsresa. Här är några av de bästa lågkaloridryckerna att njuta av, tillsammans med enkla recept som du enkelt kan göra hemma.

Infuserat vatten

Ett av de enklaste sätten att njuta av en kalorifattig dryck är att göra infuserat vatten. Denna dryck gör att du kan hålla dig hydratiserad samtidigt som du lägger till ett stänk av smak utan extra kalorier.

Recept:

• Ingredienser:

  • 1 liter vatten
  • 1 gurka, skivad
  • 1 citron, skuren i skivor
  • En handfull myntablad

• Instruktioner:

  1. Blanda alla ingredienser i en tillbringare.
  2. Låt blandningen stå i kylen i minst 2 timmar före servering.

Varför det fungerar: Infuserat vatten är kalorifattigt och håller dig mätt tack vare de extra fibrerna från frukt och grönsaker. Att hålla sig hydrerad kan också hjälpa till att dämpa begär och förhindra överätning.

Örtte

Örtteer är inte bara läckra utan har också olika hälsofördelar. De är vanligtvis kalorifria och kan hjälpa till med ämnesomsättningen och matsmältningen.

Recept:

• Ingredienser:

  • 1 kopp kokande vatten
  • 1 tepåse av valfritt slag (t.ex. pepparmynta, kamomill eller hibiskus)
  • Valfritt: En citronskiva eller en tesked honung för sötma

• Instruktioner:

  1. Låt tepåsen dra i det kokande vattnet i 5-7 minuter.
  2. Ta bort tepåsen och tillsätt citron eller honung om så önskas.

Varför det fungerar: Örtteer kan öka din ämnesomsättning och ge antioxidanter. De fungerar också som en varm, tröstande dryck som kan ersätta drycker med högre kaloriinnehåll som kaffe med grädde och socker.

Mousserande vatten med bär

Om du är sugen på något bubblande kan kolsyrat vatten med bär vara ett utmärkt val. Denna dryck är uppfriskande och kan enkelt tillfredsställa ditt läskbehov.

Recept:

• Ingredienser:

  • 1 kopp kolsyrat vatten
  • En handfull färska bär (jordgubbar, blåbär eller hallon)
  • En skvätt lime

• Instruktioner:

  1. Blanda bären i ett glas.
  2. Tillsätt kolsyrat vatten och en pressad lime och blanda försiktigt.

Varför det fungerar: Mousserande vatten är kalorifritt, och att tillsätta bär ger naturlig sötma och smak. Bär är fiberrika och kalorifattiga, vilket gör dem perfekta för viktminskning.

Grön Smoothie

En grön smoothie kan vara en näringstät, kalorifattig dryck som håller dig mätt längre. Genom att kombinera bladgrönsaker med frukt får du i dig viktiga vitaminer och mineraler.

Recept:

• Ingredienser:

  • 1 kopp spenat eller grönkål
  • 1 liten banan
  • 1/2 kopp osötad mandelmjölk
  • En handfull isbitar

• Instruktioner:

  1. Mixa alla ingredienser tills de är jämna.
  2. Justera konsistensen med mer mandelmjölk om det behövs.

Varför det fungerar: Det höga fiberinnehållet i grönsaker och frukt gör att du känner dig mätt. Det låga kaloriinnehållet i denna smoothie gör den till ett utmärkt tillskott till din kost.

Vatten från kokosnöt

Kokosvatten är en naturligt återfuktande dryck som är kalorifattigare än sockerhaltiga sportdrycker. Det ger viktiga elektrolyter utan tillsatt socker.

Recept:

• Ingredienser:

  • 1 kopp kokosnötsvatten
  • En pressad lime eller citron
  • Isbitar

• Instruktioner:

  1. Häll upp kokosvattnet i ett glas.
  2. Tillsätt is och en pressad lime eller citron för extra smak.

Varför det fungerar: Kokosvatten är kalorifattigt och innehåller kalium, vilket kan bidra till att minska uppblåsthet och hjälpa till att hålla vätskebalansen under träningspasset.

Iced grönt te

Grönt iste är en uppfriskande dryck som kan avnjutas när som helst på året. Det är fullproppat med antioxidanter och har förknippats med fettförbränning.

Recept:

• Ingredienser:

  • 1 påse grönt te
  • 1 kopp kokande vatten
  • Isbitar
  • Valfritt: En tesked honung eller en citronskiva

• Instruktioner:

  1. Låt den gröna tepåsen dra i kokande vatten i 3-5 minuter.
  2. Låt svalna och häll sedan över is.
  3. Tillsätt honung eller citron om så önskas.

Varför det fungerar: Grönt te innehåller katekiner, som kan öka ämnesomsättningen och hjälpa till att bränna fett. Dess kaloriantal är minimalt, särskilt om det konsumeras utan sötningsmedel.

Vegetabilisk juice

Hemlagad grönsaksjuice kan fungera som en kalorifattig dryck full av vitaminer och mineraler. Den kan också hjälpa dig att känna dig mättare på grund av dess fiberinnehåll.

Recept:

• Ingredienser:

  • 2 medelstora tomater
  • 1 gurka
  • 1 stjälk selleri
  • En skvätt salt och peppar

• Instruktioner:

  1. Mixa alla ingredienser tills de är jämna.
  2. Sila bort fruktköttet om så önskas och servera kyld.

Varför det fungerar: Grönsaksjuice är kalorifattig och innehåller mycket näringsämnen. Fibrerna från grönsakerna kan hjälpa dig att känna dig mätt och mindre benägen att småäta.

Kallbryggt kaffe

För kaffeälskare kan kallbryggt kaffe vara ett kalorifattigt alternativ till sockerhaltiga kaffedrycker. Det innehåller mindre syra och kan enkelt anpassas.

Recept:

• Ingredienser:

  • 1 kopp grovmalt kaffe
  • 4 koppar kallt vatten
  • Valfritt: En skvätt mjölk eller ett sockerersättningsmedel

• Instruktioner:

  1. Blanda kaffe och kallt vatten i en burk.
  2. Låt den dra i kylskåpet i 12-24 timmar.
  3. Sila kaffet och servera med is, tillsätt mjölk eller sötningsmedel om så önskas.

Varför det fungerar: Svart kallbryggt kaffe är praktiskt taget kalorifritt. Det kan öka din ämnesomsättning och ger en energikick utan det tillsatta socker som finns i traditionella kaffedrycker.