Elenco degli alimenti con meno di 100 calorie

Vuoi mantenere basso l'apporto calorico senza rinunciare al gusto o alle sostanze nutritive? Ecco un elenco completo di alimenti che contengono meno di 100 calorie ciascuno, perfetti per uno spuntino o da aggiungere ai pasti.

Frutta

Fette di mela

• 1 mela media (circa 95 calorie)

Bacche

• 1 tazza di fragole (circa 50 calorie)
• 1 tazza di lamponi (circa 65 calorie)
• 1 tazza di mirtilli (circa 85 calorie)

Pompelmo

• 1/2 pompelmo medio (circa 52 calorie)

Arancione

• 1 arancia media (circa 62 calorie)

Kiwi

• 1 kiwi medio (circa 42 calorie)

Verdure

Bastoncini di carota

• 1 tazza di bastoncini di carota (circa 50 calorie)

Fette di cetriolo

• 1 tazza di cetriolo affettato (circa 16 calorie)

Peperone

• 1 peperone medio (circa 30 calorie)

Pomodorini

• 1 tazza di pomodorini (circa 30 calorie)

Broccoli

• 1 tazza di broccoli crudi (circa 30 calorie)

Latticini e alternative

Yogurt greco

• 1 tazza di yogurt greco magro (circa 100 calorie)

Ricotta

• 1/2 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi (circa 80 calorie)

Latte scremato

• 1 tazza di latte scremato (circa 80 calorie)

Latte di mandorla

• 1 tazza di latte di mandorla non zuccherato (circa 30 calorie)

Fonti proteiche

Uovo sodo

• 1 uovo sodo grande (circa 70 calorie)

Edamame

• 1/2 tazza di edamame sgusciato (circa 100 calorie)

Petto di tacchino

• 85 g di petto di tacchino affettato (circa 90 calorie)

Snack

Popcorn

• 3 tazze di popcorn preparati con l'aria calda (circa 90 calorie)

Tortine di riso

• 1 galletta di riso semplice (circa 35 calorie)

Snack alle alghe

• 1 confezione di snack alle alghe (circa 30 calorie)

Bevande

Tè verde

• 1 tazza di tè verde preparato (circa 2 calorie)

Caffè nero

• 1 tazza di caffè nero (circa 2 calorie)

Varie

Sottaceti

• 1 cetriolino grande (circa 10 calorie)

Salsa

• 1/2 tazza di salsa (circa 40 calorie)

Gelatina senza zucchero

• 1 tazza di gelatina senza zucchero (circa 10 calorie)