Liste von Lebensmitteln mit Zuckerzusatz

In den letzten Jahren hat die Besorgnis über die Menge des zugesetzten Zuckers in unserer Ernährung zugenommen. Um den Verbrauchern zu helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen, enthält dieser Artikel eine umfassende Liste gängiger Lebensmittel und Getränke, die häufig Zuckerzusätze enthalten.

Getränke

Erfrischungsgetränke

Erfrischungsgetränke sind eine wichtige Quelle für zugesetzten Zucker. Dazu gehören:

• Normale Limonaden
• Colas
• Limonaden
• Gesüßte Eistees
• Energy-Drinks

Fruchtsäfte

Auch wenn sie gesund erscheinen, enthalten viele Fruchtsäfte zugesetzten Zucker:

• Apfelsaft
• Orangensaft
• Traubensaft
• Fruchtpunsch

Kaffee- und Teegetränke

Kaffee- und Teespezialitäten enthalten oft Zuckerzusätze:

• Aromatisierte Milchkaffees
• Eiskaffee mit Sirup
• Gesüßte Eistees
• Blasender Tee

Snacks und Süßigkeiten

Backwaren

Viele Backwaren sind mit zugesetztem Zucker belastet:

• Kuchen und Törtchen
• Cookies
• Brownies
• Donuts
• Muffins

Süßigkeiten und Pralinen

Bonbons und Schokolade sind offensichtliche Quellen von zugesetztem Zucker:

• Milchschokoladenriegel
• Gummibonbons
• Karamellbonbons
• Hartbonbons

Frühstückscerealien

Frühstückscerealien, insbesondere solche, die für Kinder vermarktet werden, enthalten oft einen hohen Anteil an zugesetztem Zucker:

• Mattierte Flocken
• Kakao-Puffs
• Fruit Loops
• Honig-Nuss-Getreide

Molkereiprodukte

Aromatisierte Joghurts

Aromatisierte Joghurts enthalten oft erhebliche Mengen an zugesetztem Zucker:

• Erdbeer-Joghurt
• Vanille-Joghurt
• Heidelbeer-Joghurt
• Bodenfrucht-Sorten

Speiseeis und gefrorene Desserts

Diese Leckereien sind in der Regel mit Zuckerzusatz gesüßt:

• Speiseeis
• Sorbets
• Gefrorene Joghurts
• Eis am Stiel

Gewürze und Saucen

Ketchup und Salatdressings

Gängige Gewürze, die zugesetzten Zucker enthalten, sind unter anderem:

• Ketchup
• Barbecue-Sauce
• Honig-Senf
• Süße Salatdressings

Pasta-Saucen

Vielen Nudelsaucen wird Zucker zugesetzt, um den Geschmack zu verbessern:

• Marinara-Sauce
• Alfredo-Sauce
• Tomate-Basilikum-Sauce

Verarbeitete Lebensmittel

Dosenobst und -gemüse

Diese enthalten oft Zuckerzusätze im Sirup oder in den Soßen:

• Dosenpfirsiche in Sirup
• Dosenbirnen in Sirup
• Gesüßte Tomatensaucen

Abgepackte Snacks

Auch verpackte Snacks können eine versteckte Quelle für zugesetzten Zucker sein:

• Müsliriegel
• Eiweißriegel
• Popcorn mit Geschmack
• Gesüßte Trockenfrüchte