{"id":888,"date":"2024-07-30T08:05:29","date_gmt":"2024-07-30T08:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.islank.com\/?p=888"},"modified":"2024-07-24T11:14:16","modified_gmt":"2024-07-24T11:14:16","slug":"lijst-van-veganistische-voedingsmiddelen-met-hoog-eiwitgehalte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content","title":{"rendered":"Lijst van veganistische voedingsmiddelen met hoog eiwitgehalte"},"content":{"rendered":"
\r\n
Probeer onze afvalgids<\/div>\r\n

Ontdek de beste manier om effectief af te vallen.
Het kost maar 2 minuten.<\/p>\r\n Start de gids nu<\/a>\r\n <\/div><\/div>

In dit artikel bekijken we verschillende veganistische voedingsmiddelen die rijk zijn aan prote\u00efne. Deze voedingsmiddelen zijn ideaal voor mensen die een plantaardig dieet volgen en in hun eiwitbehoefte willen voorzien.<\/p>\n

<\/span>Peulvruchten<\/span><\/h2>\n

<\/span>Linzen<\/span><\/h3>\n

Linzen zijn een veelzijdige en eiwitrijke peulvrucht. Een kopje gekookte linzen bevat ongeveer 18 gram eiwit. Ze zijn ook een goede bron van ijzer en vezels.<\/p>\n

<\/span>Kikkererwten<\/span><\/h3>\n

Kikkererwten, ook wel bekend als garbanzo bonen, bieden ongeveer 15 gram eiwit per kopje als ze gekookt zijn. Ze kunnen worden gebruikt in gerechten zoals hummus, salades en soepen.<\/p>\n

<\/span>Zwarte Bonen<\/span><\/h3>\n

Zwarte bonen zijn een andere peulvrucht boordevol eiwitten en leveren ongeveer 15 gram eiwitten per gekookte kop. Ze worden veel gebruikt in Mexicaanse en Latijns-Amerikaanse keukens.<\/p>\n

<\/span>Erwten<\/span><\/h3>\n

Groene erwten leveren ongeveer 8 gram eiwit per gekookt kopje. Ze kunnen worden toegevoegd aan verschillende gerechten, waaronder soepen en stoofschotels, of worden gegeten als bijgerecht.<\/p>\n

<\/span>Granen<\/span><\/h2>\n

<\/span>Quinoa<\/span><\/h3>\n

Quinoa is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle negen essenti\u00eble aminozuren bevat. Het biedt ongeveer 8 gram eiwit per gekookte kop en is een geweldig alternatief voor rijst of couscous.<\/p>\n

<\/span>Amarant<\/span><\/h3>\n

Amaranth is een ander graan dat veel eiwitten bevat, ongeveer 9 gram per gekookte kop. Het is glutenvrij en kan worden gebruikt in pap of als basis voor salades.<\/p>\n

<\/span>Farro<\/span><\/h3>\n

Farro is een oud graan met ongeveer 6 gram prote\u00efne per gekookte kop. Het heeft een nootachtige smaak en kan worden gebruikt in soepen, salades of als bijgerecht.<\/p>\n

<\/span>Zaden en noten<\/span><\/h2>\n

<\/span>Hennepzaden<\/span><\/h3>\n

Hennepzaad is uitzonderlijk eiwitrijk, met ongeveer 10 gram per drie eetlepels. Je kunt ze over salades, smoothies of havermout strooien.<\/p>\n

<\/span>Chiazaden<\/span><\/h3>\n

Chiazaden bieden ongeveer 5 gram prote\u00efne per twee eetlepels. Ze zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren en kunnen worden gebruikt in pudding, smoothies of als eivervanger in baksels.<\/p>\n

<\/span>Pompoenzaden<\/span><\/h3>\n

Pompoenpitten leveren ongeveer 7 gram prote\u00efne per ons. Ze zijn een geweldige snack of topping voor salades en havermout.<\/p>\n

<\/span>Amandelen<\/span><\/h3>\n

Amandelen bevatten ongeveer 6 gram eiwit per ons. Je kunt ze rauw eten, roosteren of verwerken in amandelboter.<\/p>\n

<\/span>Groenten<\/span><\/h2>\n

<\/span>Spinazie<\/span><\/h3>\n

Spinazie is een groene bladgroente met ongeveer 5 gram prote\u00efne per gekookte kop. Het kan worden gebruikt in salades, smoothies of gekookte gerechten.<\/p>\n

<\/span>Broccoli<\/span><\/h3>\n

Broccoli levert ongeveer 4 gram eiwit per gekookt kopje. Het is een veelzijdige groente die gestoomd, geroosterd of toegevoegd kan worden aan roerbakgerechten.<\/p>\n

<\/span>Spruitjes<\/span><\/h3>\n

Spruitjes bevatten ongeveer 4 gram prote\u00efne per gekookt kopje. Ze kunnen worden geroosterd, gestoomd of toegevoegd aan stoofschotels.<\/p>\n

<\/span>Sojaproducten<\/span><\/h2>\n

<\/span>Tofu<\/span><\/h3>\n

Tofu is een veelzijdig sojaproduct met ongeveer 20 gram eiwit per kopje. Het kan worden gebruikt in een breed scala aan gerechten, van roerbakgerechten tot desserts.<\/p>\n

<\/span>Tempeh<\/span><\/h3>\n

Tempeh is een gefermenteerd sojaproduct dat ongeveer 21 gram prote\u00efne per kopje bevat. Het heeft een stevige textuur en een nootachtige smaak, waardoor het geweldig is voor roerbakgerechten en sandwiches.<\/p>\n

<\/span>Edamame<\/span><\/h3>\n

Edamame, of jonge sojabonen, bieden ongeveer 17 gram eiwit per kopje als ze gekookt zijn. Ze kunnen worden gegeten als snack of worden toegevoegd aan salades en kommen.<\/p>\n

<\/span>Andere eiwitbronnen<\/span><\/h2>\n

<\/span>Voedingsgist<\/span><\/h3>\n

Voedingsgist is een gedeactiveerde gist die ongeveer 8 gram eiwitten per twee eetlepels levert. Het heeft een kaasachtige smaak en kan worden gestrooid over popcorn, pasta of groenten.<\/p>\n

<\/span>Seitan<\/span><\/h3>\n

Seitan, ook bekend als tarwegluten, bevat ongeveer 25 gram eiwit per 3,5 ons. Het heeft een vlezige textuur en wordt in verschillende gerechten gebruikt als vleesvervanger.<\/p>\n

<\/span>Spirulina<\/span><\/h3>\n

Spirulina is een blauwgroene alg die ongeveer 8 gram prote\u00efne per eetlepel biedt. Het kan worden toegevoegd aan smoothies, sappen of energierepen.<\/p>\n

Deze lijst laat een verscheidenheid aan veganistische voedingsmiddelen zien die rijk zijn aan eiwitten, waardoor het voor mensen met een plantaardig dieet makkelijker wordt om aan hun voedingsbehoeften te voldoen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In dit artikel zullen we verschillende veganistische voedingsmiddelen bekijken die rijk zijn aan prote\u00efne. Deze voedingsmiddelen zijn ideaal voor mensen die een plantaardig dieet volgen en in hun eiwitbehoefte willen voorzien. Peulvruchten Linzen zijn een veelzijdige en eiwitrijke peulvrucht. E\u00e9n kopje gekookte linzen bevat ongeveer 18 gram eiwit. Ze ... Lees verder<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-888","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\nList of vegan foods with high protein content<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.islank.com\/nl\/lijst-van-veganistische-voedingsmiddelen-met-hoog-eiwitgehalte\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"List of vegan foods with high protein content\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In this article, we will look into a variety of vegan foods that are rich in protein. These foods are ideal for those following a plant-based diet and seeking to meet their protein needs. Legumes Lentils Lentils are a versatile and protein-rich legume. One cup of cooked lentils contains around 18 grams of protein. They ... Lees verder\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.islank.com\/nl\/lijst-van-veganistische-voedingsmiddelen-met-hoog-eiwitgehalte\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-30T08:05:29+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jesper\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jesper\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content\"},\"author\":{\"name\":\"Jesper\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b68f2c92c3d8f502af4e417d5be3e0dd\"},\"headline\":\"List of vegan foods with high protein content\",\"datePublished\":\"2024-07-30T08:05:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content\"},\"wordCount\":624,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content\",\"name\":\"List of vegan foods with high protein content\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-07-30T08:05:29+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"List of vegan foods with high protein content\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/\",\"name\":\"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming\",\"description\":\"Loose weight today\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#organization\",\"name\":\"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/islank-logo-9.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/islank-logo-9.png\",\"width\":284,\"height\":42,\"caption\":\"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b68f2c92c3d8f502af4e417d5be3e0dd\",\"name\":\"Jesper\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jesper\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lijst van veganistische voedingsmiddelen met hoog eiwitgehalte","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/lijst-van-veganistische-voedingsmiddelen-met-hoog-eiwitgehalte\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"List of vegan foods with high protein content","og_description":"In this article, we will look into a variety of vegan foods that are rich in protein. These foods are ideal for those following a plant-based diet and seeking to meet their protein needs. Legumes Lentils Lentils are a versatile and protein-rich legume. One cup of cooked lentils contains around 18 grams of protein. They ... Lees verder","og_url":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/lijst-van-veganistische-voedingsmiddelen-met-hoog-eiwitgehalte\/","og_site_name":"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming","article_published_time":"2024-07-30T08:05:29+00:00","author":"Jesper","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Jesper"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.islank.com\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content"},"author":{"name":"Jesper","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#\/schema\/person\/b68f2c92c3d8f502af4e417d5be3e0dd"},"headline":"List of vegan foods with high protein content","datePublished":"2024-07-30T08:05:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content"},"wordCount":624,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/#organization"},"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.islank.com\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content","url":"https:\/\/www.islank.com\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content","name":"Lijst van veganistische voedingsmiddelen met hoog eiwitgehalte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/#website"},"datePublished":"2024-07-30T08:05:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.islank.com\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.islank.com\/list-of-vegan-foods-with-high-protein-content#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.islank.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"List of vegan foods with high protein content"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#website","url":"https:\/\/www.islank.com\/","name":"iSlank.com - Afvallen met di\u00ebten en afslanken","description":"Vandaag gewicht verliezen","publisher":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.islank.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#organization","name":"iSlank.com - Afvallen met di\u00ebten en afslanken","url":"https:\/\/www.islank.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.islank.com\/wp-content\/uploads\/islank-logo-9.png","contentUrl":"https:\/\/www.islank.com\/wp-content\/uploads\/islank-logo-9.png","width":284,"height":42,"caption":"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming"},"image":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#\/schema\/person\/b68f2c92c3d8f502af4e417d5be3e0dd","name":"Jesper","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jesper"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=888"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":903,"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888\/revisions\/903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islank.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}