{"id":1210,"date":"2024-07-25T10:43:29","date_gmt":"2024-07-25T10:43:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.islank.com\/?p=1210"},"modified":"2024-07-25T10:43:29","modified_gmt":"2024-07-25T10:43:29","slug":"brownies-a-basso-contenuto-calorico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.islank.com\/it\/low-calorie-brownies","title":{"rendered":"Brownies a basso contenuto calorico"},"content":{"rendered":"<div id=\"islan-3769606648\" class=\"islan-before-content islan-entity-placement\"><div style=\"text-align: center; margin-bottom: 30px; padding: 15px 10px 20px 10px; border: solid #efefef;\">\r\n    <div style=\"font-weight: bold; font-size: 120%; padding-bottom: 10px;\">Prova la nostra guida alla perdita di peso<\/div>\r\n    <p>Scopri il modo migliore per perdere peso in modo efficace.<br \/>Ci vogliono solo 2 minuti.<\/p>\r\n    <a class=\"a3\" href=\"https:\/\/www.islank.com\/it\/guida-alla-perdita-di-peso\">Prova la guida ora<\/a>\r\n  <\/div><\/div><p>Quando si tratta di soddisfare la voglia di cioccolato, i brownies sono spesso la scelta pi\u00f9 gettonata. Tuttavia, possono anche essere molto calorici. Fortunatamente, esistono diversi modi per gustare i brownies senza eccedere con le calorie. Di seguito sono riportate alcune ricette creative di brownies a basso contenuto calorico, ciascuna con l'indicazione del contenuto calorico.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Classic_Low-Calorie_Brownies\"><\/span>Brownies classici a basso contenuto calorico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Questa ricetta offre il gusto tradizionale dei brownie con meno calorie.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredients\"><\/span>Ingredienti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1\/2 tazza di farina integrale<\/li>\n<li>1\/4 di tazza di cacao amaro in polvere<\/li>\n<li>1\/2 tazza di salsa di mele non zuccherata<\/li>\n<li>1\/2 tazza di yogurt greco (senza grassi)<\/li>\n<li>1\/4 di tazza di miele<\/li>\n<li>1 cucchiaino di estratto di vaniglia<\/li>\n<li>1\/4 cucchiaino di lievito in polvere<\/li>\n<li>1\/4 cucchiaino di sale<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Instructions\"><\/span>Istruzioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ol>\n<li>Preriscaldare il forno a 175 \u00b0C (350 \u00b0F) e rivestire una teglia da 20 x 20 cm con carta da forno.<\/li>\n<li>In una ciotola, mescola la salsa di mele, lo yogurt greco, il miele e l'estratto di vaniglia.<\/li>\n<li>In un'altra ciotola, mescola la farina, il cacao in polvere, il lievito e il sale.<\/li>\n<li>Unire gli ingredienti secchi e quelli liquidi, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.<\/li>\n<li>Versare l'impasto nella teglia e cuocere in forno per 20-25 minuti.<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calorie_Count\"><\/span>Conteggio delle calorie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Per porzione (1\/9 della quantit\u00e0 totale):<\/strong> Circa 70 calorie<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avocado_Brownies\"><\/span>Brownies all'avocado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gli avocado aggiungono cremosit\u00e0 e un apporto di grassi salutari, rendendo questi brownies morbidi e ricchi.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredients-2\"><\/span>Ingredienti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1 avocado maturo, schiacciato<\/li>\n<li>1\/2 tazza di farina d'avena<\/li>\n<li>1\/2 tazza di cacao amaro in polvere<\/li>\n<li>1\/4 di tazza di sciroppo d'acero<\/li>\n<li>2 uova<\/li>\n<li>1\/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio<\/li>\n<li>1\/4 cucchiaino di sale<\/li>\n<li>1 cucchiaino di estratto di vaniglia<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Instructions-2\"><\/span>Istruzioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ol>\n<li>Preriscaldare il forno a 175 \u00b0C (350 \u00b0F) e rivestire una teglia con carta da forno.<\/li>\n<li>In una ciotola, mescola l'avocado schiacciato, lo sciroppo d'acero, le uova e l'estratto di vaniglia.<\/li>\n<li>Aggiungere la farina d'avena, il cacao in polvere, il bicarbonato di sodio e il sale.<\/li>\n<li>Distribuisci il composto nella teglia preparata e cuoci in forno per 20 minuti.<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calorie_Count-2\"><\/span>Conteggio delle calorie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Per porzione (1\/9 della quantit\u00e0 totale):<\/strong> Circa 95 calorie<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Black_Bean_Brownies\"><\/span>Brownies ai fagioli neri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L'uso dei fagioli neri come base crea una consistenza fondente e aggiunge fibre e proteine.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredients-3\"><\/span>Ingredienti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1 lattina di fagioli neri, scolati e sciacquati<\/li>\n<li>2 cucchiai di cacao in polvere<\/li>\n<li>1\/2 tazza di avena<\/li>\n<li>1\/2 tazza di sciroppo d'acero o nettare di agave<\/li>\n<li>1\/4 di tazza di olio di cocco<\/li>\n<li>2 cucchiaini di estratto di vaniglia<\/li>\n<li>1\/2 cucchiaino di lievito in polvere<\/li>\n<li>Un pizzico di sale<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Instructions-3\"><\/span>Istruzioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ol>\n<li>Preriscaldare il forno a 175 \u00b0C (350 \u00b0F) e preparare una teglia.<\/li>\n<li>Frullare i fagioli neri, l'avena, il cacao in polvere, lo sciroppo d'acero, l'olio di cocco, l'estratto di vaniglia, il lievito e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.<\/li>\n<li>Versare l'impasto nella teglia e cuocere in forno per 15-18 minuti.<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calorie_Count-3\"><\/span>Conteggio delle calorie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Per porzione (1\/12 della quantit\u00e0 totale):<\/strong> Circa 80 calorie<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zucchini_Brownies\"><\/span>Brownies alle zucchine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le zucchine aggiungono umidit\u00e0 e sostanze nutritive senza bisogno di grassi o zuccheri aggiuntivi.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredients-4\"><\/span>Ingredienti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1 tazza di zucchine grattugiate<\/li>\n<li>1\/2 tazza di farina integrale<\/li>\n<li>1\/3 di tazza di cacao in polvere<\/li>\n<li>1\/4 di tazza di zucchero di cocco o altro dolcificante<\/li>\n<li>1\/4 di tazza di yogurt greco (senza grassi)<\/li>\n<li>1 uovo<\/li>\n<li>1 cucchiaino di estratto di vaniglia<\/li>\n<li>1\/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio<\/li>\n<li>Un pizzico di sale<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Instructions-4\"><\/span>Istruzioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ol>\n<li>Preriscaldare il forno a 175 \u00b0C (350 \u00b0F) e foderare una teglia.<\/li>\n<li>Mescolare in una ciotola le zucchine grattugiate, lo yogurt greco, l'uovo e l'estratto di vaniglia.<\/li>\n<li>In un'altra ciotola, mescola la farina, il cacao in polvere, lo zucchero di cocco, il bicarbonato di sodio e il sale.<\/li>\n<li>Unire gli ingredienti secchi e quelli liquidi e versare il composto nella teglia.<\/li>\n<li>Cuocere in forno per 20-25 minuti.<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calorie_Count-4\"><\/span>Conteggio delle calorie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Per porzione (1\/9 della quantit\u00e0 totale):<\/strong> Circa 75 calorie<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sweet_Potato_Brownies\"><\/span>Brownies alle patate dolci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le patate dolci offrono una dolcezza naturale e una consistenza densa e fondente.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredients-5\"><\/span>Ingredienti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1 patata dolce media, cotta e schiacciata<\/li>\n<li>1\/2 tazza di farina di mandorle<\/li>\n<li>1\/4 di tazza di cacao in polvere<\/li>\n<li>1\/4 di tazza di sciroppo d'acero<\/li>\n<li>2 uova<\/li>\n<li>1 cucchiaino di estratto di vaniglia<\/li>\n<li>1\/2 cucchiaino di lievito in polvere<\/li>\n<li>Un pizzico di sale<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Instructions-5\"><\/span>Istruzioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ol>\n<li>Preriscaldare il forno a 175 \u00b0C (350 \u00b0F) e rivestire una teglia con carta da forno.<\/li>\n<li>Mescolare in una ciotola la purea di patate dolci, le uova, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia.<\/li>\n<li>Aggiungere la farina di mandorle, il cacao in polvere, il lievito e il sale, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.<\/li>\n<li>Versare l'impasto nella teglia e cuocere in forno per 20 minuti.<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calorie_Count-5\"><\/span>Conteggio delle calorie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Per porzione (1\/9 della quantit\u00e0 totale):<\/strong> Circa 100 calorie<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando si tratta di soddisfare una voglia di cioccolato, i brownies sono spesso il dolce preferito. 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