{"id":1674,"date":"2024-09-30T12:34:44","date_gmt":"2024-09-30T12:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.islank.com\/?p=1674"},"modified":"2024-09-11T08:38:41","modified_gmt":"2024-09-11T08:38:41","slug":"salade-de-chou-a-faible-teneur-en-calories-un-accompagnement-leger-et-croquant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.islank.com\/fr\/low-calorie-coleslaw-a-light-and-crunchy-side","title":{"rendered":"Salade de chou \u00e0 faible teneur en calories : Un accompagnement l\u00e9ger et croquant"},"content":{"rendered":"
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La salade de chou hypocalorique est une option fantastique pour ceux qui cherchent \u00e0 maintenir ou \u00e0 perdre du poids tout en appr\u00e9ciant un plat d'accompagnement l\u00e9ger et croquant. Riche en nutriments provenant de l\u00e9gumes frais et faible en calories, cette salade de chou peut accompagner une grande vari\u00e9t\u00e9 de repas. Examinons quelques recettes d\u00e9licieuses qui combleront vos envies sans saboter votre r\u00e9gime.<\/p>\n

<\/span>La salade de chou de base \u00e0 faible teneur en calories<\/span><\/h3>\n

<\/span>Ingr\u00e9dients :<\/span><\/h4>\n
    \n
  • 4 tasses de chou vert r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
  • 1 tasse de carottes r\u00e2p\u00e9es<\/li>\n
  • 1\/2 tasse de yaourt grec nature<\/li>\n
  • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de cidre de pomme<\/li>\n
  • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de miel ou de substitut de sucre<\/li>\n
  • Sel et poivre \u00e0 volont\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n

    <\/span>Instructions :<\/span><\/h4>\n
      \n
    1. Dans un grand bol, m\u00e9langer le chou r\u00e2p\u00e9 et les carottes.<\/li>\n
    2. Dans un autre bol, m\u00e9langer le yaourt grec, le vinaigre de cidre de pomme, le miel, le sel et le poivre jusqu'\u00e0 obtention d'un m\u00e9lange homog\u00e8ne.<\/li>\n
    3. Verser la vinaigrette sur le chou et les carottes, en m\u00e9langeant.<\/li>\n
    4. Laisser refroidir au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant au moins 30 minutes avant de servir.<\/li>\n<\/ol>\n

      Pourquoi cela fonctionne-t-il pour la perte de poids ?<\/strong>: Le yaourt grec apporte une texture cr\u00e9meuse tout en r\u00e9duisant consid\u00e9rablement les calories par rapport \u00e0 la mayonnaise traditionnelle. La teneur \u00e9lev\u00e9e en prot\u00e9ines du yaourt grec peut vous aider \u00e0 rester rassasi\u00e9 plus longtemps, ce qui vous permet de tenir plus facilement vos objectifs de perte de poids.<\/p>\n

      <\/span>Salade de chou \u00e0 la moutarde piquante<\/span><\/h3>\n

      <\/span>Ingr\u00e9dients :<\/span><\/h4>\n
        \n
      • 4 tasses de chou vert, r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
      • 1 tasse de chou rouge, r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
      • 1 tasse de carottes r\u00e2p\u00e9es<\/li>\n
      • 1\/4 de tasse de moutarde all\u00e9g\u00e9e<\/li>\n
      • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de cidre de pomme<\/li>\n
      • 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de miel ou de sirop d'agave<\/li>\n
      • Sel et poivre \u00e0 volont\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n

        <\/span>Instructions :<\/span><\/h4>\n
          \n
        1. Dans un grand bol, m\u00e9langer le chou vert r\u00e2p\u00e9, le chou rouge et les carottes.<\/li>\n
        2. Dans un petit bol, m\u00e9langer la moutarde, le vinaigre de cidre de pomme, le miel, le sel et le poivre.<\/li>\n
        3. Verser la vinaigrette \u00e0 la moutarde sur les l\u00e9gumes et bien m\u00e9langer.<\/li>\n
        4. Laisser reposer la salade de chou au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant une heure pour que les saveurs se m\u00e9langent avant de servir.<\/li>\n<\/ol>\n

          Pourquoi cela fonctionne-t-il pour la perte de poids ?<\/strong>: La moutarde est peu calorique et ajoute une touche de saveur sans les graisses suppl\u00e9mentaires que l'on trouve dans les vinaigrettes cr\u00e9meuses. La combinaison du vinaigre et de la moutarde peut aider \u00e0 stimuler le m\u00e9tabolisme et \u00e0 \u00e9viter les fringales.<\/p>\n

          <\/span>Salade de pommes et de c\u00e9leri<\/span><\/h3>\n

          <\/span>Ingr\u00e9dients :<\/span><\/h4>\n
            \n
          • 3 tasses de chou vert, r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
          • 1 tasse de c\u00e9leri, finement hach\u00e9<\/li>\n
          • 1 grosse pomme, \u00e9vid\u00e9e et coup\u00e9e en julienne<\/li>\n
          • 1\/4 de tasse de mayonnaise ou de yaourt \u00e0 faible teneur en mati\u00e8re grasse<\/li>\n
          • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de cidre de pomme<\/li>\n
          • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de jus de citron<\/li>\n
          • Sel et poivre \u00e0 volont\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n

            <\/span>Instructions :<\/span><\/h4>\n
              \n
            1. Dans un bol, m\u00e9langer le chou r\u00e2p\u00e9, le c\u00e9leri hach\u00e9 et la pomme coup\u00e9e en julienne.<\/li>\n
            2. Dans un autre bol, m\u00e9langer au fouet la mayonnaise ou le yaourt, le vinaigre de cidre de pomme, le jus de citron, le sel et le poivre.<\/li>\n
            3. Verser la vinaigrette sur le m\u00e9lange de choux et m\u00e9langer jusqu'\u00e0 obtention d'un m\u00e9lange homog\u00e8ne.<\/li>\n
            4. R\u00e9frig\u00e9rer pendant 30 minutes pour rehausser les saveurs avant de servir.<\/li>\n<\/ol>\n

              Pourquoi cela fonctionne-t-il pour la perte de poids ?<\/strong>: Cette salade incorpore des fruits, qui apportent une douceur naturelle et des fibres. Les pommes sont pauvres en calories et riches en eau, ce qui en fait un excellent choix pour perdre du poids. La texture croquante vous rassasie sans qu'il soit n\u00e9cessaire d'ajouter des \u00e9l\u00e9ments riches en calories.<\/p>\n

              <\/span>Salade de chou \u00e9pic\u00e9e au jalape\u00f1o<\/span><\/h3>\n

              <\/span>Ingr\u00e9dients :<\/span><\/h4>\n
                \n
              • 4 tasses de chou vert r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
              • 1 tasse de carottes r\u00e2p\u00e9es<\/li>\n
              • 1 jalape\u00f1o, \u00e9p\u00e9pin\u00e9 et finement hach\u00e9<\/li>\n
              • 1\/2 tasse de yaourt grec nature<\/li>\n
              • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de jus de citron vert<\/li>\n
              • Sel, poivre et poivre de Cayenne selon le go\u00fbt<\/li>\n<\/ul>\n

                <\/span>Instructions :<\/span><\/h4>\n
                  \n
                1. Dans un grand bol, m\u00e9langer le chou r\u00e2p\u00e9, les carottes et le jalape\u00f1o.<\/li>\n
                2. Dans un petit bol, m\u00e9langer au fouet le yaourt grec, le jus de citron vert, le sel, le poivre et le poivre de Cayenne.<\/li>\n
                3. Verser la vinaigrette sur les l\u00e9gumes et m\u00e9langer jusqu'\u00e0 ce qu'ils soient uniform\u00e9ment enrob\u00e9s.<\/li>\n
                4. R\u00e9frig\u00e9rer pendant au moins 30 minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se m\u00e9langer.<\/li>\n<\/ol>\n

                  Pourquoi cela fonctionne-t-il pour la perte de poids ?<\/strong>: Le piquant du jalape\u00f1o peut contribuer \u00e0 augmenter le m\u00e9tabolisme et \u00e0 favoriser la combustion des graisses. De plus, cette salade de chou est peu calorique mais tr\u00e8s volumineuse gr\u00e2ce au chou, ce qui contribue \u00e0 cr\u00e9er une sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

                  <\/span>Salade de chou aux agrumes et \u00e0 l'avocat<\/span><\/h3>\n

                  <\/span>Ingr\u00e9dients :<\/span><\/h4>\n
                    \n
                  • 3 tasses de chou vert r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
                  • 1 tasse de carottes r\u00e2p\u00e9es<\/li>\n
                  • 1 avocat, coup\u00e9 en d\u00e9s<\/li>\n
                  • 1\/4 de tasse de jus d'orange frais<\/li>\n
                  • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de jus de citron vert<\/li>\n
                  • Sel et poivre \u00e0 volont\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n

                    <\/span>Instructions :<\/span><\/h4>\n
                      \n
                    1. Dans un bol, m\u00e9langer le chou r\u00e2p\u00e9, les carottes et l'avocat coup\u00e9 en d\u00e9s.<\/li>\n
                    2. Dans un petit bol s\u00e9par\u00e9, m\u00e9langer au fouet le jus d'orange, le jus de citron vert, le sel et le poivre.<\/li>\n
                    3. Verser la vinaigrette aux agrumes sur la salade et m\u00e9langer d\u00e9licatement.<\/li>\n
                    4. Servir imm\u00e9diatement pour une meilleure texture.<\/li>\n<\/ol>\n

                      Pourquoi cela fonctionne-t-il pour la perte de poids ?<\/strong>: L'avocat fournit des graisses saines qui aident \u00e0 maintenir la sati\u00e9t\u00e9. La combinaison de jus d'agrumes ajoute de la saveur sans calories inutiles, et les fibres du chou et des carottes aident \u00e0 r\u00e9guler la digestion.<\/p>\n

                      <\/span>Salade de chou cr\u00e9meuse \u00e0 l'avocat et \u00e0 la coriandre<\/span><\/h3>\n

                      <\/span>Ingr\u00e9dients :<\/span><\/h4>\n
                        \n
                      • 4 tasses de chou vert, r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
                      • 1 tasse de carottes r\u00e2p\u00e9es<\/li>\n
                      • 1 avocat m\u00fbr<\/li>\n
                      • 1\/4 de tasse de coriandre fra\u00eeche, hach\u00e9e<\/li>\n
                      • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de jus de citron vert<\/li>\n
                      • Sel et poivre \u00e0 volont\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n

                        <\/span>Instructions :<\/span><\/h4>\n
                          \n
                        1. Dans un bol, m\u00e9langer le chou r\u00e2p\u00e9 et les carottes.<\/li>\n
                        2. Dans un autre bol, \u00e9craser l'avocat et le m\u00e9langer \u00e0 la coriandre, au jus de citron vert, au sel et au poivre jusqu'\u00e0 obtention d'un m\u00e9lange homog\u00e8ne.<\/li>\n
                        3. Incorporer le m\u00e9lange d'avocats au m\u00e9lange de choux et de carottes jusqu'\u00e0 ce qu'il soit bien m\u00e9lang\u00e9.<\/li>\n
                        4. Servir imm\u00e9diatement ou r\u00e9frig\u00e9rer un peu avant de servir.<\/li>\n<\/ol>\n

                          Pourquoi cela fonctionne-t-il pour la perte de poids ?<\/strong>: Cette recette utilise l'avocat pour donner de l'onctuosit\u00e9 tout en restant l\u00e9g\u00e8re. Les graisses saines de l'avocat peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire les fringales et \u00e0 am\u00e9liorer l'absorption des nutriments, tandis que les ingr\u00e9dients frais permettent de conserver un faible apport calorique.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Bonjour, comment puis-je vous aider aujourd'hui ?<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1674","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\nLow-Calorie Coleslaw: A Light and Crunchy Side<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.islank.com\/fr\/salade-de-chou-a-faible-teneur-en-calories-un-accompagnement-leger-et-croquant\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Low-Calorie Coleslaw: A Light and Crunchy Side\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hello! 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