{"id":1391,"date":"2024-09-07T09:04:05","date_gmt":"2024-09-07T09:04:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.islank.com\/?p=1391"},"modified":"2024-08-27T09:26:54","modified_gmt":"2024-08-27T09:26:54","slug":"voidaanko-perunoita-kayttaa-laihduttamiseen-ja-laihduttamiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting","title":{"rendered":"Voiko perunoita k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 laihduttamiseen ja laihduttamiseen?"},"content":{"rendered":"<p>Perunat, joita usein pidet\u00e4\u00e4n hiilihydraattipitoisina elintarvikkeina, joita on syyt\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4, ovat tekem\u00e4ss\u00e4 paluuta painonpudotukseen ja laihduttamiseen liittyviss\u00e4 keskusteluissa. Tarkastellaanpa, miten t\u00e4m\u00e4 monipuolinen vihannes voisi olla hy\u00f6dyksi ravitsemus- ja terveysmatkallasi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutritional_Profile_of_Potatoes\"><\/span>Perunoiden ravitsemuksellinen profiili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Perunat ovat t\u00e4ynn\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ravintoaineita, mik\u00e4 tekee niist\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hy\u00f6dyllisen lis\u00e4n laihdutusruokavalioon. Keskikokoinen peruna sis\u00e4lt\u00e4\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kaloreita:<\/strong> Noin 160 kaloria<\/li>\n<li><strong>Hiilihydraatit:<\/strong> Noin 37 grammaa<\/li>\n<li><strong>Proteiini:<\/strong> 4 grammaa<\/li>\n<li><strong>Kuitu:<\/strong> 4 grammaa<\/li>\n<li><strong>Vitamiinit ja kivenn\u00e4isaineet:<\/strong> Paljon C-vitamiinia, B6-vitamiinia, kaliumia ja rautaa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niiden kuitupitoisuus edist\u00e4\u00e4 kyll\u00e4isyytt\u00e4, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, kun yrit\u00e4t hallita annoskokoja ja kalorien saantia. Lis\u00e4ksi kypsennetyist\u00e4 ja j\u00e4\u00e4hdytetyist\u00e4 perunoista l\u00f6ytyv\u00e4 resistentti t\u00e4rkkelys voi parantaa suoliston terveytt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ruokahalua, mik\u00e4 auttaa hallitsemaan painoa tehokkaammin.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glycemic_Index_and_Weight_Loss\"><\/span>Glykeeminen indeksi ja laihtuminen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Perunoiden yleinen huolenaihe on niiden glykeeminen indeksi (GI), jolla mitataan, kuinka nopeasti ruoka nostaa verensokeria. Korkean GI:n omaavat elintarvikkeet voivat aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 n\u00e4l\u00e4ntunnetta ja ylensy\u00f6nti\u00e4. Perunoiden GI voi kuitenkin vaihdella valmistustavan mukaan. Esimerkiksi keitetyill\u00e4 ja j\u00e4\u00e4hdytetyill\u00e4 perunoilla on alhaisempi GI kuin paistetuilla tai paistetuilla perunoilla.<\/p>\n<p>Matalamman GI:n elintarvikkeet ovat suotuisampia laihdutuksen kannalta, koska ne tarjoavat kest\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 energian vapautumista ja auttavat est\u00e4m\u00e4\u00e4n \u00e4killisen mielihalun. Oikein valmistettuna perunat voidaan sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 matalan GI:n ruokavalioon, mik\u00e4 auttaa painonhallinnassa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potatoes_and_Satiety\"><\/span>Perunat ja kyll\u00e4isyys<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kyll\u00e4isyydell\u00e4 eli sy\u00f6misen j\u00e4lkeisell\u00e4 kyll\u00e4isyyden tunteella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli laihtumisessa. Elintarvikkeet, jotka pit\u00e4v\u00e4t sinut kyll\u00e4isen\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n, auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n houkutusta napostella runsaskalorisia ja v\u00e4h\u00e4ravinteisia elintarvikkeita. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 keitetyt perunat sijoittuvat korkealle kyll\u00e4isyysindeksiss\u00e4, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 ne auttavat hillitsem\u00e4\u00e4n n\u00e4lk\u00e4\u00e4 paremmin kuin monet muut elintarvikkeet.<\/p>\n<p>Kun perunat yhdistet\u00e4\u00e4n muihin t\u00e4ysravintovalmisteisiin, kuten vihanneksiin, v\u00e4h\u00e4rasvaisiin proteiineihin ja terveellisiin rasvoihin, ne voivat olla osa tasapainoista ateriaa, joka tukee painonpudotusta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparation_Matters\"><\/span>Valmistautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Perunoiden valmistustapa vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti niiden asemaan ruokavaliossa. Keitetyt tai paistetut perunat voivat olla v\u00e4h\u00e4kalorisia ja ravinteikkaita vaihtoehtoja, mutta paistetut tai voimakkaasti maustetut perunat voivat muuttua nopeasti runsaskaloriseksi nautinnoksi. Terveellisempi\u00e4 valmistustapoja ovat mm:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Keitt\u00e4minen tai h\u00f6yryst\u00e4minen:<\/strong> S\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 useimmat ravintoaineet ja pit\u00e4\u00e4 kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4n alhaisena.<\/li>\n<li><strong>Leipominen:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 liiallista \u00f6ljy\u00e4 tai voita; valitse yrttej\u00e4 ja mausteita maun parantamiseksi.<\/li>\n<li><strong>Paahtaminen:<\/strong> K\u00e4yt\u00e4 vain v\u00e4h\u00e4n oliivi\u00f6ljy\u00e4 ja mausteita, jotta saat rapean rakenteen ilman lis\u00e4kaloreita.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 perunoita ravinteikkaisiin, v\u00e4h\u00e4kalorisiin vihanneksiin ja v\u00e4h\u00e4rasvaisiin proteiineihin voi saada aikaan tyydytt\u00e4vi\u00e4 aterioita ilman liikaa kaloreita.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potatoes_in_Popular_Diets\"><\/span>Perunat suosituissa ruokavalioissa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Useat suositut ruokavalio-ohjelmat sallivat perunoiden k\u00e4yt\u00f6n, mutta annoskoko ja valmistustapa on otettava tarkkaan huomioon. Esim:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Whole30:<\/strong> Perunat ovat sallittuja, mutta niit\u00e4 tulisi sy\u00f6d\u00e4 kohtuullisesti ja valmistaa terveellisesti.<\/li>\n<li><strong>Kasvipohjainen ruokavalio:<\/strong> Perunoita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein kasvispainotteisessa ruokavaliossa niiden monipuolisuuden ja ravintosis\u00e4ll\u00f6n vuoksi.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4h\u00e4rasvainen ruokavalio:<\/strong> Perunat ovat luonnostaan v\u00e4h\u00e4rasvaisia, joten ne sopivat v\u00e4h\u00e4rasvaiseen ruokavalioon.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kohtuullisesti ja terveellisesti valmistettuna perunat sopivat erilaisiin laihdutukseen t\u00e4ht\u00e4\u00e4viin ruokavalioihin.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Baked_Potatoes_and_Weight_Loss\"><\/span>Paistetut perunat ja laihtuminen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Paistetut perunat voivat olla arvokas lis\u00e4 laihdutussuunnitelmaan, kun ne valmistetaan terveellisesti. Keskikokoinen uuniperuna sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n rasvaa ja kaloreita, noin 160 kaloria, ja siin\u00e4 on runsaasti kuitua, joka edist\u00e4\u00e4 kyll\u00e4isyyden tunnetta. Jotta uuniperunat pysyisiv\u00e4t laihdutusyst\u00e4v\u00e4llisin\u00e4, on v\u00e4ltett\u00e4v\u00e4 runsaskalorisia lisukkeita, kuten voita, kermaviili\u00e4 tai juustoa. Valitse sen sijaan ravitsevia t\u00e4ytteit\u00e4, kuten kreikkalaista jogurttia, salsaa tai h\u00f6yrytettyj\u00e4 vihanneksia. Uuniperunat voivat olla osa tasapainoista ruokavaliota, sill\u00e4 ne tarjoavat tyydytt\u00e4v\u00e4\u00e4 rakennetta ja t\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita ja tukevat samalla painonhallintatavoitteita.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Weight_Loss_Recipes_with_Potatoes\"><\/span>3 Painonpudotusreseptit perunoiden kanssa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 on kolme terveellist\u00e4 ja laihdutusyst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 resepti\u00e4, joissa perunaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n keskeisen\u00e4 ainesosana. N\u00e4iss\u00e4 resepteiss\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4kalorisiin, ravinteikkaisiin ainesosiin ja tasapainoisiin annoksiin.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Herb-Roasted_Potato_and_Veggie_Bowl\"><\/span>1. <strong>Yrtti-paahdettu peruna- ja kasviskulho<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>T\u00e4m\u00e4 ruokalaji on t\u00e4ynn\u00e4 kuitupitoisia vihanneksia ja paahdettuja perunoita, joten se on t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 ja ravitseva ateria laihdutukseen.<\/p>\n<p><strong>Ainesosat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 keskikokoista punaista perunaa, kuutioina<\/li>\n<li>1 kes\u00e4kurpitsa, viipaloitu<\/li>\n<li>1 punainen paprika, hienonnettu<\/li>\n<li>1 kuppi parsakaalin kukintoja<\/li>\n<li>1 rkl oliivi\u00f6ljy\u00e4<\/li>\n<li>1 tl valkosipulijauhetta<\/li>\n<li>1 tl kuivattua rosmariinia<\/li>\n<li>1 tl kuivattua timjamia<\/li>\n<li>Suolaa ja pippuria maun mukaan<\/li>\n<li>Tuoretta persiljaa koristeeksi (valinnainen)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ohjeet:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Kuumenna uuni 200 asteeseen (400\u00b0F).<\/li>\n<li>Sekoita kuutioidut perunat ja pilkotut vihannekset oliivi\u00f6ljyn, valkosipulijauheen, rosmariinin, timjamin, suolan ja pippurin kanssa.<\/li>\n<li>Levit\u00e4 seos tasaisesti leivinpaperilla vuoratulle pellille.<\/li>\n<li>Paahda uunissa 25-30 minuuttia, kunnes perunat ovat kullanruskeita ja vihannekset pehmeit\u00e4.<\/li>\n<li>Tarjoile kuumana, halutessasi tuoreella persiljalla koristeltuna.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Ravintosis\u00e4lt\u00f6 (annosta kohti):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Kaloreita: ~250<\/li>\n<li>Proteiini: 5g<\/li>\n<li>Hiilihydraatit: 40g<\/li>\n<li>Kuitua: 7g<\/li>\n<li>Rasva: 7g<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Healthy_Potato_and_Lentil_Soup\"><\/span>2. <strong>Terveellinen peruna- ja linssikeitto<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>T\u00e4m\u00e4 runsas keitto on v\u00e4h\u00e4kalorinen, mutta sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti kuitua ja proteiinia, joten se on t\u00e4ydellinen ateria laihdutukseen.<\/p>\n<p><strong>Ainesosat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 keskikokoista perunaa, kuutioina<\/li>\n<li>1 kuppi punaisia linssej\u00e4, huuhdeltuja<\/li>\n<li>1 sipuli, hienonnettu<\/li>\n<li>2 porkkanaa, kuutioina<\/li>\n<li>2 sellerinvartta, hienonnettu<\/li>\n<li>4 kupillista kasvislient\u00e4<\/li>\n<li>1 tl kumina<\/li>\n<li>1 tl kurkumaa<\/li>\n<li>1\/2 tl paprikaa<\/li>\n<li>1\/4 tl chilijauhetta (valinnainen)<\/li>\n<li>Suolaa ja pippuria maun mukaan<\/li>\n<li>Korianteri korianteria koristeeksi (valinnainen)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ohjeet:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Kuullota sipulia, porkkanaa ja selleri\u00e4 suuressa kattilassa keskil\u00e4mm\u00f6ll\u00e4, kunnes ne ovat pehmenneet, noin 5 minuuttia.<\/li>\n<li>Lis\u00e4\u00e4 perunakuutiot, punaiset linssit, kasvisliemi, juustokumina, kurkuma, paprika, chilijauhe, suola ja pippuri.<\/li>\n<li>Kiehauta, v\u00e4henn\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja anna hautua 25-30 minuuttia, kunnes perunat ja linssit ovat pehmeit\u00e4.<\/li>\n<li>Soseuta keitto osittain sauvasekoittimella, jolloin keitosta j\u00e4\u00e4 hieman paloja, tai soseuta puolet keitosta tehosekoittimella ja palauta se kattilaan.<\/li>\n<li>Tarjoile kuumana, halutessasi koristele tuoreella korianterilla.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Ravintosis\u00e4lt\u00f6 (annosta kohti):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Kaloreita: ~280<\/li>\n<li>Proteiini: 14g<\/li>\n<li>Hiilihydraatit: 48g<\/li>\n<li>Kuitua: 12g<\/li>\n<li>Rasva: 3g<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Greek-Style_Stuffed_Potatoes\"><\/span>3. <strong>Kreikkalaistyyliset t\u00e4ytetyt perunat<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>N\u00e4iss\u00e4 t\u00e4ytetyiss\u00e4 perunoissa on runsaasti proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia, kuitupitoisia kikherneit\u00e4 ja v\u00e4limerellisi\u00e4 makuja, jotka sopivat t\u00e4ydellisesti terveelliseen ja painotietoiseen ateriaan.<\/p>\n<p><strong>Ainesosat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 keskikokoista ruskeaa perunaa<\/li>\n<li>1\/2 kupillista tavallista kreikkalaista jogurttia<\/li>\n<li>1\/2 kupillista keitettyj\u00e4 kikherneit\u00e4<\/li>\n<li>1\/4 kupillista kurkkua, kuutioituna<\/li>\n<li>1\/4 kupillista kirsikkatomaatteja, puolitettuja<\/li>\n<li>1\/4 kupillista punasipulia, hienonnettuna<\/li>\n<li>1 ruokalusikallinen sitruunamehua<\/li>\n<li>1 tl oliivi\u00f6ljy\u00e4<\/li>\n<li>1 tl kuivattua oreganoa<\/li>\n<li>Suolaa ja pippuria maun mukaan<\/li>\n<li>Tuoretta tilli\u00e4 tai persiljaa koristeeksi (valinnainen).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ohjeet:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Kuumenna uuni 200 asteeseen (400\u00b0F).<\/li>\n<li>Pistele perunoita ymp\u00e4riins\u00e4 haarukalla ja paista suoraan uuniritil\u00e4ll\u00e4 45-50 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeit\u00e4.<\/li>\n<li>Sekoita kulhossa kreikkalainen jogurtti, kikherneet, kurkku, kirsikkatomaatit, punasipuli, sitruunamehu, oliivi\u00f6ljy, oregano, suola ja pippuri.<\/li>\n<li>Kun perunat ovat kypsi\u00e4, anna niiden j\u00e4\u00e4hty\u00e4 hieman, leikkaa ne auki ja kuohkeuta sisus haarukalla.<\/li>\n<li>Lusikoi kreikkalaisen jogurtin ja kikherneiden seos perunoiden joukkoon.<\/li>\n<li>Koristele halutessasi tuoreella tillill\u00e4 tai persiljalla ja tarjoile l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Ravintosis\u00e4lt\u00f6 (annosta kohti):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Kaloreita: ~300<\/li>\n<li>Proteiini: 12g<\/li>\n<li>Hiilihydraatit: 55g<\/li>\n<li>Kuitua: 10g<\/li>\n<li>Rasva: 6g<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perunat, joita usein pidet\u00e4\u00e4n hiilihydraattipitoisina elintarvikkeina, joita on syyt\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4, ovat tekem\u00e4ss\u00e4 paluuta painonpudotukseen ja laihduttamiseen liittyviss\u00e4 keskusteluissa. Tarkastellaanpa, miten t\u00e4m\u00e4 monipuolinen vihannes voisi olla hy\u00f6dyksi ravitsemus- ja terveysmatkallasi. Perunan ravitsemusprofiili Perunat ovat t\u00e4ynn\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, mik\u00e4 tekee niist\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hy\u00f6dyllisen lis\u00e4n ... <a title=\"Voiko perunoita k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 laihduttamiseen ja laihduttamiseen?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.islank.com\/fi\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting\" aria-label=\"Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta Voiko perunaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 laihdutukseen ja laihduttamiseen?\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1391","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Can Potatoes Be Used for Weight Loss and Dieting?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.islank.com\/fi\/voidaanko-perunoita-kayttaa-laihduttamiseen-ja-laihduttamiseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Can Potatoes Be Used for Weight Loss and Dieting?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Potatoes, often dismissed as a high-carb food to avoid, are making a comeback in discussions surrounding weight loss and dieting. Let&#039;s look into how this versatile vegetable could play a role in your nutrition and health journey. Nutritional Profile of Potatoes Potatoes are packed with essential nutrients, making them a surprisingly beneficial addition to a ... Lue lis\u00e4\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.islank.com\/fi\/voidaanko-perunoita-kayttaa-laihduttamiseen-ja-laihduttamiseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-07T09:04:05+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jesper\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jesper\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting\"},\"author\":{\"name\":\"Jesper\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b68f2c92c3d8f502af4e417d5be3e0dd\"},\"headline\":\"Can Potatoes Be Used for Weight Loss and Dieting?\",\"datePublished\":\"2024-09-07T09:04:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting\"},\"wordCount\":1113,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting\",\"name\":\"Can Potatoes Be Used for Weight Loss and Dieting?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-09-07T09:04:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Can Potatoes Be Used for Weight Loss and Dieting?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/\",\"name\":\"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming\",\"description\":\"Loose weight today\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#organization\",\"name\":\"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/islank-logo-9.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/islank-logo-9.png\",\"width\":284,\"height\":42,\"caption\":\"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.islank.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b68f2c92c3d8f502af4e417d5be3e0dd\",\"name\":\"Jesper\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jesper\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voiko perunoita k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 laihduttamiseen ja laihduttamiseen?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/voidaanko-perunoita-kayttaa-laihduttamiseen-ja-laihduttamiseen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Can Potatoes Be Used for Weight Loss and Dieting?","og_description":"Potatoes, often dismissed as a high-carb food to avoid, are making a comeback in discussions surrounding weight loss and dieting. Let's look into how this versatile vegetable could play a role in your nutrition and health journey. Nutritional Profile of Potatoes Potatoes are packed with essential nutrients, making them a surprisingly beneficial addition to a ... Lue lis\u00e4\u00e4","og_url":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/voidaanko-perunoita-kayttaa-laihduttamiseen-ja-laihduttamiseen\/","og_site_name":"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming","article_published_time":"2024-09-07T09:04:05+00:00","author":"Jesper","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Jesper","Arvioitu lukuaika":"6 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.islank.com\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting"},"author":{"name":"Jesper","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#\/schema\/person\/b68f2c92c3d8f502af4e417d5be3e0dd"},"headline":"Can Potatoes Be Used for Weight Loss and Dieting?","datePublished":"2024-09-07T09:04:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting"},"wordCount":1113,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/#organization"},"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.islank.com\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting","url":"https:\/\/www.islank.com\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting","name":"Voiko perunoita k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 laihduttamiseen ja laihduttamiseen?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/#website"},"datePublished":"2024-09-07T09:04:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.islank.com\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.islank.com\/can-potatoes-be-used-for-weight-loss-and-dieting#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.islank.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Can Potatoes Be Used for Weight Loss and Dieting?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#website","url":"https:\/\/www.islank.com\/","name":"iSlank.com - Laihduta laihduttamalla ja laihduttamalla","description":"Loose paino t\u00e4n\u00e4\u00e4n","publisher":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.islank.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#organization","name":"iSlank.com - Laihduta laihduttamalla ja laihduttamalla","url":"https:\/\/www.islank.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.islank.com\/wp-content\/uploads\/islank-logo-9.png","contentUrl":"https:\/\/www.islank.com\/wp-content\/uploads\/islank-logo-9.png","width":284,"height":42,"caption":"iSlank.com - Loose weight with dieting and slimming"},"image":{"@id":"https:\/\/www.islank.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.islank.com\/#\/schema\/person\/b68f2c92c3d8f502af4e417d5be3e0dd","name":"Jesper","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ff46f83ce962a741bd719be7cb170e6ec9041c021a913406ca1498bec6a5b7e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jesper"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1391"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1417,"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1391\/revisions\/1417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islank.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}