{"id":1674,"date":"2024-09-30T12:34:44","date_gmt":"2024-09-30T12:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.islank.com\/?p=1674"},"modified":"2024-09-11T08:38:41","modified_gmt":"2024-09-11T08:38:41","slug":"kalorienarmer-krautsalat-eine-leichte-und-knackige-beilage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.islank.com\/de\/low-calorie-coleslaw-a-light-and-crunchy-side","title":{"rendered":"Kalorienarmer Krautsalat: Eine leichte und knackige Beilage"},"content":{"rendered":"
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Kalorienarmer Krautsalat ist eine fantastische Alternative f\u00fcr alle, die ihr Gewicht halten oder abnehmen und gleichzeitig eine leichte und knackige Beilage genie\u00dfen m\u00f6chten. Dieser Krautsalat ist vollgepackt mit N\u00e4hrstoffen aus frischem Gem\u00fcse und kalorienarm und kann eine Vielzahl von Mahlzeiten erg\u00e4nzen. Sehen wir uns einige k\u00f6stliche Rezepte an, die Ihren Hei\u00dfhunger stillen, ohne Ihre Di\u00e4t zu sabotieren.<\/p>\n

<\/span>Der einfache kalorienarme Krautsalat<\/span><\/h3>\n

<\/span>Zutaten:<\/span><\/h4>\n
    \n
  • 4 Tassen geschredderter Gr\u00fcnkohl<\/li>\n
  • 1 Tasse geschredderte M\u00f6hren<\/li>\n
  • 1\/2 Tasse normaler griechischer Joghurt<\/li>\n
  • 2 Essl\u00f6ffel Apfelessig<\/li>\n
  • 1 Essl\u00f6ffel Honig oder ein Zuckeraustauschstoff<\/li>\n
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n

    <\/span>Anweisungen:<\/span><\/h4>\n
      \n
    1. In einer gro\u00dfen Sch\u00fcssel den geschredderten Kohl und die Karotten vermengen.<\/li>\n
    2. In einer separaten Sch\u00fcssel den griechischen Joghurt, den Apfelessig, den Honig, das Salz und den Pfeffer verquirlen, bis eine glatte Masse entsteht.<\/li>\n
    3. Das Dressing \u00fcber den Kohl und die Karotten gie\u00dfen und durchschwenken.<\/li>\n
    4. Vor dem Servieren mindestens 30 Minuten lang im K\u00fchlschrank kalt stellen.<\/li>\n<\/ol>\n

      Warum es bei der Gewichtsabnahme hilft<\/strong>: Griechischer Joghurt sorgt f\u00fcr eine cremige Textur und hat im Vergleich zu herk\u00f6mmlicher Mayonnaise deutlich weniger Kalorien. Der hohe Proteingehalt in griechischem Joghurt kann dazu beitragen, dass Sie l\u00e4nger satt bleiben, was es einfacher macht, Ihr Abnehmziel zu erreichen.<\/p>\n

      <\/span>Scharfer Senf-Krautsalat<\/span><\/h3>\n

      <\/span>Zutaten:<\/span><\/h4>\n
        \n
      • 4 Tassen Gr\u00fcnkohl, zerkleinert<\/li>\n
      • 1 Tasse Rotkohl, zerkleinert<\/li>\n
      • 1 Tasse Karotten, geraspelt<\/li>\n
      • 1\/4 Tasse fettarmer Senf<\/li>\n
      • 2 Essl\u00f6ffel Apfelessig<\/li>\n
      • 2 Teel\u00f6ffel Honig oder Agavendicksaft<\/li>\n
      • Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n

        <\/span>Anweisungen:<\/span><\/h4>\n
          \n
        1. In einer gro\u00dfen Sch\u00fcssel den geschredderten Gr\u00fcnkohl, den Rotkohl und die Karotten mischen.<\/li>\n
        2. In einer kleinen Sch\u00fcssel Senf, Apfelessig, Honig, Salz und Pfeffer verquirlen.<\/li>\n
        3. Das Senfdressing \u00fcber das Gem\u00fcse tr\u00e4ufeln und gut vermischen.<\/li>\n
        4. Lassen Sie den Krautsalat vor dem Servieren eine Stunde lang im K\u00fchlschrank ziehen, damit sich die Aromen verbinden.<\/li>\n<\/ol>\n

          Warum es bei der Gewichtsabnahme hilft<\/strong>: Senf ist kalorienarm und verleiht dem Essen einen kr\u00e4ftigen Geschmack, ohne das zus\u00e4tzliche Fett, das in cremigen Dressings enthalten ist. Die Kombination aus Essig und Senf kann den Stoffwechsel ankurbeln und Hei\u00dfhungerattacken vorbeugen.<\/p>\n

          <\/span>Apfel-Sellerie-Salat<\/span><\/h3>\n

          <\/span>Zutaten:<\/span><\/h4>\n
            \n
          • 3 Tassen Gr\u00fcnkohl, zerkleinert<\/li>\n
          • 1 Tasse Staudensellerie, fein gehackt<\/li>\n
          • 1 gro\u00dfer Apfel, entkernt und in Scheiben geschnitten<\/li>\n
          • 1\/4 Tasse fettarme Mayonnaise oder Joghurt<\/li>\n
          • 2 Essl\u00f6ffel Apfelessig<\/li>\n
          • 1 Essl\u00f6ffel Zitronensaft<\/li>\n
          • Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n

            <\/span>Anweisungen:<\/span><\/h4>\n
              \n
            1. In einer Sch\u00fcssel den geschredderten Kohl, den gehackten Sellerie und den in Scheiben geschnittenen Apfel vermengen.<\/li>\n
            2. In einer anderen Sch\u00fcssel Mayonnaise oder Joghurt, Apfelessig, Zitronensaft, Salz und Pfeffer miteinander verquirlen.<\/li>\n
            3. Das Dressing \u00fcber die Kohlmischung gie\u00dfen und durchschwenken, bis alles gut vermischt ist.<\/li>\n
            4. Vor dem Servieren 30 Minuten in den K\u00fchlschrank stellen, damit sich die Aromen entfalten k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ol>\n

              Warum es bei der Gewichtsabnahme hilft<\/strong>: Dieser Salat enth\u00e4lt Obst, das ihm nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe und Ballaststoffe verleiht. \u00c4pfel sind kalorienarm und haben einen hohen Wassergehalt, was sie zu einer guten Wahl f\u00fcr die Gewichtsabnahme macht. Die knusprige Textur macht satt, ohne dass man kalorienreiche Zus\u00e4tze braucht.<\/p>\n

              <\/span>Pikanter Jalape\u00f1o-Krautsalat<\/span><\/h3>\n

              <\/span>Zutaten:<\/span><\/h4>\n
                \n
              • 4 Tassen geschredderter Gr\u00fcnkohl<\/li>\n
              • 1 Tasse geschredderte M\u00f6hren<\/li>\n
              • 1 Jalape\u00f1o, entkernt und fein gehackt<\/li>\n
              • 1\/2 Tasse normaler griechischer Joghurt<\/li>\n
              • 2 Essl\u00f6ffel Limettensaft<\/li>\n
              • Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n

                <\/span>Anweisungen:<\/span><\/h4>\n
                  \n
                1. In einer gro\u00dfen Sch\u00fcssel den zerkleinerten Kohl, die Karotten und die Jalape\u00f1os miteinander vermischen.<\/li>\n
                2. In einer kleineren Sch\u00fcssel griechischen Joghurt, Limettensaft, Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer miteinander verquirlen.<\/li>\n
                3. Das Dressing \u00fcber das Gem\u00fcse gie\u00dfen und schwenken, bis es gleichm\u00e4\u00dfig bedeckt ist.<\/li>\n
                4. Mindestens 30 Minuten vor dem Servieren in den K\u00fchlschrank stellen, damit sich die Aromen verbinden k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ol>\n

                  Warum es bei der Gewichtsabnahme hilft<\/strong>: Die Sch\u00e4rfe der Jalape\u00f1o kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu f\u00f6rdern. Au\u00dferdem ist dieser Krautsalat kalorienarm, aber aufgrund des Kohls sehr volumin\u00f6s, was zu einem S\u00e4ttigungsgef\u00fchl beitr\u00e4gt.<\/p>\n

                  <\/span>Zitrus-Avocado-Krautsalat<\/span><\/h3>\n

                  <\/span>Zutaten:<\/span><\/h4>\n
                    \n
                  • 3 Tassen geschredderter Gr\u00fcnkohl<\/li>\n
                  • 1 Tasse geschredderte M\u00f6hren<\/li>\n
                  • 1 Avocado, gew\u00fcrfelt<\/li>\n
                  • 1\/4 Tasse frischer Orangensaft<\/li>\n
                  • 2 Essl\u00f6ffel Limettensaft<\/li>\n
                  • Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n

                    <\/span>Anweisungen:<\/span><\/h4>\n
                      \n
                    1. In einer Sch\u00fcssel den geschredderten Kohl, die Karotten und die gew\u00fcrfelte Avocado vermengen.<\/li>\n
                    2. In einer separaten kleinen Sch\u00fcssel Orangensaft, Limettensaft, Salz und Pfeffer verquirlen.<\/li>\n
                    3. Das Zitrusdressing \u00fcber den Salat gie\u00dfen und vorsichtig durchschwenken, um es zu vermengen.<\/li>\n
                    4. F\u00fcr eine optimale Konsistenz sofort servieren.<\/li>\n<\/ol>\n

                      Warum es bei der Gewichtsabnahme hilft<\/strong>: Die Avocado liefert gesunde Fette, die das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl erhalten. Die Kombination aus Zitruss\u00e4ften sorgt f\u00fcr Geschmack ohne unn\u00f6tige Kalorien, und die Ballaststoffe aus Kohl und Karotten helfen bei der Verdauung.<\/p>\n

                      <\/span>Cremiger Avocado- und Korianderkrautsalat<\/span><\/h3>\n

                      <\/span>Zutaten:<\/span><\/h4>\n
                        \n
                      • 4 Tassen Gr\u00fcnkohl, zerkleinert<\/li>\n
                      • 1 Tasse Karotten, geraspelt<\/li>\n
                      • 1 reife Avocado<\/li>\n
                      • 1\/4 Tasse frischer Koriander, gehackt<\/li>\n
                      • 1 Essl\u00f6ffel Limettensaft<\/li>\n
                      • Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n

                        <\/span>Anweisungen:<\/span><\/h4>\n
                          \n
                        1. In einer Sch\u00fcssel den geschredderten Kohl und die Karotten vermengen.<\/li>\n
                        2. In einer separaten Sch\u00fcssel die Avocado p\u00fcrieren und mit Koriander, Limettensaft, Salz und Pfeffer mischen, bis sie glatt ist.<\/li>\n
                        3. Die Avocadomischung unter die Kohl- und Karottenmischung heben, bis sie gut vermischt ist.<\/li>\n
                        4. Sofort servieren oder kurz vor dem Servieren in den K\u00fchlschrank stellen.<\/li>\n<\/ol>\n

                          Warum es bei der Gewichtsabnahme hilft<\/strong>: Bei diesem Rezept sorgt die Avocado f\u00fcr eine cremige Konsistenz, w\u00e4hrend es gleichzeitig leicht bleibt. Die gesunden Fette der Avocado k\u00f6nnen den Hei\u00dfhunger z\u00fcgeln und die N\u00e4hrstoffaufnahme verbessern, w\u00e4hrend die frischen Zutaten den Kaloriengehalt niedrig halten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Hallo! Wie kann ich Ihnen heute helfen?<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1674","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\nLow-Calorie Coleslaw: A Light and Crunchy Side<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.islank.com\/de\/kalorienarmer-krautsalat-eine-leichte-und-knackige-beilage\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Low-Calorie Coleslaw: A Light and Crunchy Side\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hello! 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